Diet air adalah diet berdasarkan penggunaan minum atau air mineral. Air dalam nutrisi manusia menempati tempat yang penting, karena seseorang di 2/3 terdiri dari air. Masuk ke tubuh, air berkontribusi pada pengaturan suhu tubuh, pembubaran garam mineral, juga mengambil bagian dalam transportasi nutrisi dan penarikan produk metabolik.
Berdasarkan rekomendasi ahli gizi, lebih baik memulai hari Anda dengan segelas air biasa atau mineral. Untuk efek terbaik, Anda dapat memeras sedikit jus lemon ke dalam gelas dengan air. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang sehat dan indah, minum 20 menit sebelum makan setengah cangkir air pada suhu kamar. Air sebagian mengisi perut dan berkontribusi pada penurunan nafsu makan. Antara makan, atau hanya di siang hari Anda dapat minum air dingin, karena semakin rendah suhu air, semakin banyak tubuh yang perlu mengeluarkan energi untuk menghangatkannya ke keadaan yang diperlukan. Dengan trik kecil ini, Anda bisa membuat tubuh Anda membakar beberapa kalori ekstra, tetapi minum air dingin juga tidak disarankan. Penting juga untuk mengetahui bahwa pada hari-hari panas untuk menghindari pemanasan berlebih, tubuh mengkonsumsi lebih banyak lemak daripada biasanya. Karena itu, pada hari-hari panas Anda dapat meningkatkan jumlah air yang Anda minum.
Diet air untuk menurunkan berat badan
Karena air memainkan peran penting dalam nutrisi, diet tiga hari di air akan menjadi solusi yang sangat baik untuk menurunkan berat badan! Selama diet akuatik seperti itu, perlu bahwa jumlah cairan yang diminum per hari adalah sekitar 3 liter. Jumlah total cairan dapat mencakup air murni, kopi, teh dan air yang terkandung dalam makanan. Teh dan kopi harus bebas gula, dan makanan harus disiapkan tanpa menggunakan garam, karena garam menahan cairan di dalam tubuh, dan ini dapat menyebabkan edema. Garam bisa diganti dengan kecap asin dan gula dengan madu. Kandungan kalori dari diet harian tidak boleh melebihi 1300 kkal. Gunakan air selama diet air diperlukan dalam jumlah yang melebihi sumber cairan lainnya. Pola makan dapat berupa air mineral, dan seperti biasa.
Diet pada air mineral
Diet pada air mineral akan membantu menurunkan berat badan dan menormalkan proses metabolisme dalam tubuh. Durasi diet adalah dua minggu. Setelah kompleks ini, dianjurkan untuk beristirahat selama sebulan. Anda perlu menggunakan diet di musim hangat, di musim semi atau musim panas, kemudian beberapa cairan akan keluar dengan keringat, dan ini tidak akan membebani ginjal dan kandung kemih. Pengamatan diet air di musim dingin penuh dengan pelanggaran keseimbangan thermo dalam tubuh, karena itu Anda bisa menjadi sangat dingin. Hitung jumlah air yang Anda butuhkan untuk minum selama diet dapat dihitung dari berat dalam kilogram dibagi dengan 20. Sebagai contoh, berat badan Anda adalah 70 kilogram, bagi 70 x 20, dapatkan 35. Norma air Anda per hari adalah 3,5 liter. Tetapi Anda harus mulai dengan 1,5 liter, secara bertahap meningkat ke tingkat yang diperlukan.
Jika tidak, diet air mineral mirip dengan diet diet sebelumnya
Diet pada air dan roti
Diet pada air dan roti, juga berlaku untuk diet air. Tetapi jika dalam diet air Anda dapat makan hampir semua produk dari diet biasa Anda, maka dalam diet pada air dan roti, dari produk makanan, roti potong yang dominan seharusnya.
Perlu diketahui:
- untuk mencapai hasil yang lebih baik mengikuti diet air, Anda perlu menggunakan minuman tanpa kalori, kafein, dan alkohol!
- sering terjadi bahwa sulit bagi seseorang untuk membedakan antara lapar dan haus. Karena itu, jika Anda merasakan keinginan yang tak tertahankan untuk menggigit, minum segelas air. Ada kemungkinan bahwa rasa lapar setelah itu akan berlalu.
- awali pagi dengan segelas air hangat dengan irisan lemon dan sesendok madu - ini akan meningkatkan kinerja seluruh sistem pencernaan Anda. Sarapan setelah prosedur ini akan tersedia hanya dalam satu jam.
- efek yang luar biasa, baik untuk menurunkan berat badan, dan untuk membersihkan seluruh tubuh, telah mencairkan air.
Penyediaan tubuh yang benar dengan air dan nutrisi adalah jaminan tubuh yang indah dan sehat!