Depresi pascamelahirkan - bagaimana cara melawan?

Apa itu depresi pascamelahirkan sudah dikenal hampir pada setiap wanita yang melahirkan. Alih-alih merasakan kegembiraan dan kebahagiaan, ketakutan dan kesedihan menetap dalam jiwa. Kecemasan konstan, mudah tersinggung, kadang-kadang bahkan pada bayi, keraguan diri, apati - semua ini adalah gejala depresi postpartum yang disebut.

Alasan terjadinya penyakit ini sebenarnya banyak, dan mereka beragam. Tergantung pada berapa lama depresi pascamelahirkan berakhir dan apa penyebabnya, Anda dapat mencari cara untuk mengatasinya. Juga, bagaimana menangani depresi pascamelahirkan mempengaruhi tingkat keparahannya.

Bagaimana cara mengatasi depresi pascamelahirkan?

Dokter membedakan beberapa jenis limpa setelah kelahiran:

1. Stres pascamelahirkan hanyalah keadaan tertekan yang terjadi pada setiap wanita beberapa hari setelah kelahiran anak. Suasana hati seperti itu dianggap wajar karena kenyataan bahwa wanita itu tidak mengenalnya hingga tugas hari ini. Meningkatkan rasa tanggung jawab dan kecemasan pada bayi. Seringkali, depresi postpartum ringan lewat dengan sendirinya, ketika ibu secara bertahap terbiasa dengan peran barunya, latar belakang hormonal kembali normal, laktasi ditetapkan.
2. Ketika depresi pascamelahirkan yang sesungguhnya dimulai, di sini sudah perlu untuk berpikir serius, bagaimana cara menyingkirkannya. Dengan depresi pascamelahirkan, seorang wanita mungkin mengalami keduanya setelah persalinan alami dan setelah bedah caesar. Paling sering, penyebab utama dari kondisi ini adalah kelelahan fisik dan moral. Cara bagaimana keluar dari depresi pascamelahirkan harus dicari bersama dengan pasangan, dan juga jangan ragu untuk meminta bantuan dari kerabat. Bagaimana kita bisa mengatasi depresi pascamelahirkan:

• cobalah untuk merencanakan hari Anda sehingga tetap ada di dalamnya, setidaknya sedikit waktu untuk diri sendiri: biarkan setengah jam untuk mandi, melakukan manikur atau hanya berdiam diri;
• Jangan mencoba melakukan semua pekerjaan rumah sendiri, beberapa tanggung jawab untuk rumah dapat mengambil pasangan;
• duduk bersama bayi atau berjalan bersamanya di jalan mungkin adalah nenek, dan sementara itu Anda bersantai atau dengan tenang bersiap untuk memasak;
• hilangkan depresi pascamelahirkan, jika setidaknya sesekali ingat tentang diri Anda sebagai seorang wanita: pergilah ke salon kecantikan atau perbarui lemari pakaian Anda - tidak akan makan waktu lama, tetapi suasana hati akan meningkat dengan pasti;
• Jangan lupa tentang teman-teman Anda, komunikasi yang belum pernah ada sebelumnya akan membantu mengatasi depresi pascamelahirkan;
• jika siluet di cermin tidak menyenangkan bentuknya, itu menyebabkan perasaan negatif, inilah saatnya untuk melakukan fitness;
• tidak ada yang akan menghibur suasana seperti berjalan di udara terbuka, selain itu, secara efektif membantu untuk melawan depresi pascamelahirkan;
• Hal yang utama adalah untuk mengingat bahwa meskipun Anda seorang ibu, tetapi Anda tidak dapat mengendalikan segalanya, dan tidak peduli berapa banyak yang Anda sukai, Anda tidak akan dapat menyelamatkan semuanya dari anak Anda: akan ada hari-hari yang baik dan buruk di depan, itu semua alami. Perhatian dan cinta penuh anak hanya dapat menerima dari ibu yang sehat.

Tidak berlebihan untuk dicatat bahwa depresi postpartum terjadi pada pria. Para ayah, tentu saja, kurang rentan terhadap penyakit ini, tetapi itu juga terjadi. Toh, penampilan si anak membuat penyesuaian dalam kehidupan setiap anggota keluarga.