Mengikuti gaya hidup sehat, semakin banyak orang memilih sepeda. Ini adalah kesempatan bagus untuk berolahraga tanpa banyak biaya. Untuk ini, hanya sepeda itu sendiri dan cuaca yang baik yang dibutuhkan. Anda dapat melakukan perjalanan kecil atau hanya memotong jalan untuk bekerja dan kembali. Kami akan memberi tahu Anda apa lagi, selain keuntungan yang jelas dari mengendarai sepeda.
Manfaat bersepeda
Bersepeda mengacu pada aktivitas fisik aerobik yang dianggap sebagai yang terbaik untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Selain sepeda berjalan, beban aerobik termasuk berlari, roller skating, pelatihan kardio. Tur sepeda sistematis di udara segar memperkuat otot-otot kaki, punggung, sistem kardiovaskular. Mereka juga berkontribusi untuk memperkuat kekebalan, meningkatkan sirkulasi darah, menormalkan tidur dan terjaga. Beban utama selama bersepeda adalah pada kaki, sehingga meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan fenomena stagnan dan mengurangi "kulit jeruk". Ini membuat mengendarai sepeda menjadi alat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, terutama jika Anda ingin menyingkirkan selulit.
Bagaimana cara bersepeda membantu Anda menurunkan berat badan?
Naik sepeda dapat menjadi pengganti yang sangat baik untuk gym atau pusat kebugaran yang pengap. Anda bebas memilih rute, durasi perjalanan, kecepatan. Otonomi mutlak bersepeda mengacu pada plus tanpa syarat - Anda dapat bepergian sendiri, dengan keluarga, dengan teman dan orang yang berpikiran sama. Anda tidak perlu menyesuaikan rezim Anda dengan jadwal gym untuk dapat berlatih. Selain itu, bersepeda sangat penting bagi wanita, karena dapat menjadi asisten yang sangat baik dalam melawan berat badan berlebih. Selama bersepeda berjalan, aliran darah meningkat, otot terlibat, yang beristirahat selama kehidupan normal. Ini sangat penting bagi mereka yang bekerja di kantor dan mereka yang terpaksa menghabiskan sepanjang hari dalam posisi duduk.
Faktor penting dalam memilih bersepeda sebagai sarana untuk melawan kelebihan berat badan adalah waktu pelatihan. Terbukti bahwa beban kardio di pagi hari memiliki efek pembakaran lemak yang lebih besar daripada olahraga di malam hari. Selain itu, setelah seharian bekerja keras, tidak selalu mungkin untuk sepenuhnya berolahraga. Sementara di pagi hari, ketika Anda baru bangun tidur, tubuh bekerja dengan efisiensi maksimum. Latihan pagi tidak hanya lebih efektif, tetapi mereka juga menagih Anda dengan energi sepanjang hari.
Bagi mereka yang khawatir tentang masalah kelebihan berat badan, penting untuk mempertimbangkan konsumsi harian dan konsumsi kalori. Aktivitas fisik apa pun, termasuk bersepeda , meningkatkan konsumsi kalori harian, dan tidak begitu penting berapa banyak kalori yang dihabiskan langsung selama pelatihan. Beban aerobik memiliki satu properti yang luar biasa - itu memicu mekanisme metabolisme dipercepat. Ini memungkinkan Anda untuk membakar lemak untuk waktu yang lama setelah sesi. Hanya satu jam bersepeda menyediakan pengeluaran kalori, sebanding dengan pelatihan intensif di gym.
Sepeda aktif memasuki kehidupan penduduk kota - semakin banyak orang memilih transportasi ini untuk mulai bekerja. Fasilitas parkir sepeda muncul di dekat pusat perbelanjaan dan kantor besar, rumah sakit, institut, toko, kafe. Ini memberi banyak peluang untuk menggunakan sepeda dalam kehidupan sehari-hari, berhasil menggabungkan bisnis dengan kesenangan.