Bagaimana mengatasi empat rintangan utama dalam perjalanan menuju keharmonisan: kelaparan, kedinginan, kebosanan, dan penurunan kekuatan

Seringkali selama penurunan berat badan di sepanjang jalan, ada berbagai rintangan, karena banyak yang rusak. Untuk menghindarinya, perlu belajar cara mengatasinya.

Kelaparan

Cukup sulit untuk meninggalkan diet yang biasa, jadi pembatasan makan sering disertai dengan rasa lapar.

Dalam hal ini, ada dua alasan utama:

  1. Anda telah sangat mengurangi menu harian, misalnya, memutuskan untuk menggunakan mono-diet atau sejenisnya. Tapi ini tidak benar, karena tidak hanya tubuh tidak menerima semua mineral dan vitamin yang diperlukan, proses penurunan berat badan akan memakan waktu lama. Karena laju proses metabolisme dan pembakaran lemak berlebih akan berkurang secara signifikan, itu akan menjadi lambat.
  2. Cukup sering, rasa lapar bisa membingungkan dengan keinginan untuk memakan sesuatu yang dilarang, seperti kue.

Apa yang harus saya lakukan?

Hitung sendiri jumlah kalori yang dibutuhkan. Anda dapat menggunakan proporsi ini: untuk 1 kg berat badan, perlu per jam 1 kkal. Artinya, jika Anda menimbang 70 kg, maka Anda perlu 1x24x70 = 1680 kkal per hari. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda tidak perlu memotong jumlah minimum kalori, dan mulai hanya menghabiskannya lebih cepat. Melakukan olahraga sangat cocok untuk ini.

Kedinginan

Sangat sering di awal diet, Anda bisa merasakan dingin, seolah-olah suhu tubuh telah menurun drastis.

Kemungkinan penyebab:

Terbukti bahwa setelah makan yang melimpah, suhu tubuh meningkat sebesar 1 ° C, dan ketika Anda mulai membatasi diri dalam makanan, dan mengurangi kandungan kalori harian makanan, panas tidak lagi menonjol dan, oleh karena itu, Anda merasa kedinginan.

Apa yang harus saya lakukan?

Dalam hal ini, pakaian hangat, olahraga dapat membantu, Anda dapat membatasi satu atau beberapa latihan, dan, tentu saja, secangkir teh atau kopi panas.

The Decline of Forces

Pada awal penurunan berat badan, Anda hanya selaras dengan hasil positif, Anda memiliki kekuatan yang cukup, tetapi setelah beberapa hari semuanya berubah. Anda merasa lelah , mudah marah, tidak menginginkan apa pun, dan menurunkan berat badan, di antara hal-hal lainnya.

Semua kesalahan karena alasan berikut:

  1. Bagi banyak orang, makanan disebut doping, yang memberikan suasana hati dan kekuatan yang baik. Produk-produk ini termasuk cokelat dan kopi yang kuat. Jika Anda meninggalkannya secara dramatis, sistem saraf akan kehilangan stimulan, dan Anda akan merasa lelah.
  2. Alasan lain - makanan tidak teratur. Selama penurunan berat badan, beberapa wanita mungkin menolak sarapan atau makan malam, karena mereka percaya bahwa berat badan ekstra akan hilang lebih cepat. Jika tubuh tidak menerima makanan, yang diperlukan untuk energi, Anda pasti akan merasa lelah.

Apa yang harus saya lakukan?

Cobalah untuk lebih banyak beristirahat dan tidur cukup lama. Setelah beberapa hari, tubuh akan membangun kembali dan Anda akan merasa jauh lebih baik. Belajar makan sedikit, lebih baik 5 kali sehari dan kemudian Anda akan memiliki banyak energi.

Kebosanan

Selama diet, Anda melepaskan berbagai godaan, tidak pergi berjalan-jalan, mengunjungi dan, akibatnya, hidup menjadi sangat membosankan dan monoton. Dalam hal ini, alasannya adalah:

Anda berpikir bahwa di semua pertemuan dan pesta pasti akan menyenangkan, tetapi jika Anda tidak dapat makan apa pun, mengapa pergi ke sana.

Apa yang harus saya lakukan?

Belajar untuk mengendalikan keinginan Anda di kafe dan restoran Anda dapat memesan makanan diet, dan memang, dalam pertemuan dengan teman-teman, komunikasi utama, bukan makanan. Untuk mempermudah Anda, gunakan kiat berikut:

  1. Di awal malam, isi piring Anda dengan sayuran, buah-buahan, dan produk diet lainnya sehingga tuan rumah di malam hari tidak memiliki keinginan untuk memberi Anda sesuatu yang berkalori tinggi.
  2. Di kafe temukan di piring menu yang dikukus, dipanggang di oven atau di atas panggangan, lihat komposisi dan pesan dengan berani.

Sebelum pergi keluar, makanlah di rumah untuk dapat mengendalikan nafsu makan Anda.