Banyak wanita dihadapkan dengan masalah seperti kurangnya estrogen. Untuk menaikkan levelnya biasanya disarankan dengan bantuan persiapan hormonal, dan juga disarankan untuk memperhatikan makanan seseorang. Tetapi mari kita bicara lebih detail tentang bagaimana tingkat rendah estrogen muncul dan bagaimana meningkatkannya.
Gejala rendahnya kadar estrogen
Kekurangan estrogen dalam tubuh dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara. Di masa kecil itu adalah perkembangan lambat dari alat kelamin, kelenjar susu dan kerangka. Pada remaja - mengurangi ukuran uterus dan kelenjar susu, tidak adanya menstruasi. Pada wanita usia subur, gejala berikut menunjukkan kurangnya estrogen:
- insomnia;
- perubahan suasana hati yang tajam;
- tidak teratur setiap bulan;
- penurunan libido;
- nyeri di perut saat menstruasi;
- gangguan memori;
- penurunan efisiensi;
- masalah dengan kulit - stretch mark, peradangan, penurunan elastisitas.
Konsekuensi dari tingkat estrogen yang rendah dapat berupa perdarahan dan infertilitas.
Mengapa tingkat estrogen menurun?
Penting untuk tidak hanya mengetahui cara meningkatkan kadar estrogen, tetapi apa yang harus dilakukan untuk mencegah penurunan tersebut. Dan untuk ini perlu dipahami dari apa kadar estrogen, normal tadi, tiba-tiba mulai turun. Alasannya bisa sebagai berikut:
- kekurangan vitamin;
- gizi buruk;
- penurunan berat badan secara tiba-tiba;
- periode menopause;
- asupan kontras oral yang berkepanjangan.
Bagaimana cara meningkatkan kadar estrogen?
Mungkin, setiap wanita pada pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan estrogen, akan mengatakan sesuatu tentang mengambil obat hormonal. Memang, pertanyaan ini sering dipecahkan dengan cara ini. Pasien diresepkan kontrasepsi oral, dengan dosis yang tepat dari hormon. Juga sering meresepkan vitamin E (tokoferol).
Adalah mungkin untuk mendapatkan jumlah hormon yang tepat bukan dengan mengambil tablet, tetapi dengan menggunakan patch. Itu terpasang di tempat yang nyaman untuk Anda dan pergi selama 30 hari.
Selain itu, Anda dapat meningkatkan tingkat estrogen dengan merevisi diet Anda. Lagi pula, ada produk yang memiliki komposisi phytoestrogen - pengganti hormon seks wanita.
Produk yang meningkatkan estrogen
Perlu dicatat bahwa fitoestrogen hanya dapat meniru hormon yang hilang dalam tubuh, dan oleh karena itu cocok ketika masalah global dengan kurangnya estrogen tidak tersedia. Jika Anda membutuhkan bantuan yang lebih besar untuk tubuh, maka phytoestrogen mungkin tidak cukup. Bagaimanapun, dokter harus memutuskan apakah akan meningkatkan tingkat estrogen. Karena kelebihan hormon ini juga bukan indikator yang baik. Terlalu banyak estrogen dapat menyebabkan konsekuensi serius - dari insomnia, mual dan sakit kepala hingga pembentukan tumor. Jadi jangan bereksperimen dengan kesehatan Anda, dan spekulasi Anda sendiri tentang kurangnya estrogen periksa dengan spesialis.
Tetapi kembali ke makanan yang perlu Anda makan untuk meningkatkan estrogen.
- Sumber utama fitoestrogen adalah kedelai. Ini dapat digunakan secara terpisah, dan dalam komposisi yoghurt, susu, tepung, mentega dan keju.
- Sereal dan kacang-kacangan juga kaya akan zat yang Anda butuhkan. Khususnya kacang, kacang polong, jagung, barley, rye dan millet.
- Lemak asal hewan sekarang juga diperlukan untuk Anda. Mereka terkandung dalam produk susu, daging, keju keras dan minyak ikan.
- Di antara sayuran, Anda harus memperhatikan wortel, tomat, terong, berwarna, dan kubis Brussel.
- Makan buah, yaitu, apel, pepaya, kurma dan buah delima.
- Teh hijau direkomendasikan untuk minuman. Sampai saat ini, disarankan untuk menggunakan kopi, tetapi para ilmuwan penelitian terbaru telah menunjukkan bahwa tingkat minuman estrogen ini menurun.
- Juga meningkatkan kadar estrogen akan membantu penerimaan sage broths. Jika Anda berlatih jamu, Anda pasti sudah mendengar tentang rahim boron. Decoctions-nya tidak bisa Anda ambil, karena ia menurunkan kadar estrogen.