Stres adalah keadaan emosi negatif yang terjadi dengan latar belakang masalah, penyakit, gugup dan fisik yang berlebihan. Stres memiliki efek yang sangat negatif pada kesehatan mental seseorang dan dapat menyebabkan depresi, neurosis. Oleh karena itu, sangat penting untuk belajar cara mengatasi stres sendiri.
Bagaimana cara belajar mengatasi stres?
Sebelum Anda mempelajari cara-cara mengatasi stres, perlu dicatat bahwa keadaan ini tidak selalu negatif. Stres jangka pendek dan tidak terlalu kuat, mengeluarkan seseorang dari zona nyaman, menstimulasi dia untuk berubah dalam kehidupan, perbaikan diri, dll. Misalnya, shake periodik di tempat kerja dapat mendorong seseorang untuk menemukan tempat yang lebih baik.
- Salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres adalah prosedur air . Mandi atau mandi wangi hangat memiliki efek anti stres yang jelas dan cepat membantu menenangkan diri, menyingkirkan emosi negatif dan merasa jauh lebih baik. Jika memungkinkan - berenang di kolam alami, itu akan membantu menghilangkan kepenatan dan mengusir alarm. Anda bisa mendapatkan ketenangan pikiran tanpa mencelupkan - amati jalannya sungai, dengarkan suara aliran sungai, suara hujan atau ombak laut (mereka yang tinggal jauh dari pantai dapat membeli piringan dengan komposisi untuk relaksasi).
- Cara terbaik untuk mengatasi stres sendiri adalah dengan melakukan terapi seni . Bakat dan kemampuan berbeda untuk semua orang, tetapi terlibat dalam kreativitas membantu menghilangkan stres dan menyingkirkan masalah. Lakukan apa yang paling Anda sukai - menggambar, memodelkan, membakar, mengukir, menyulam, merajut, merancang. Sangat baik menghilangkan stres memainkan alat musik (atau hanya mendengarkan musik), Anda juga dapat membuang emosi Anda di atas kertas dengan menulis puisi atau cerita.
- Berkomunikasi dengan alam dan hewan membantu dalam menemukan kedamaian. Berjalan melintasi hutan atau taman memberi rasa bahagia, memulihkan vitalitas, meredakan kegembiraan gugup, meningkatkan kekebalan dan ketahanan stres. Sangat membantu mengatasi stres dan hewan. Penyembuh terbaik adalah kucing, anjing, dan kuda, tetapi secara umum seorang tabib dapat menjadi penyembuh yang mencintai pemiliknya. Komunikasi dengan hewan membantu dengan insomnia, kecemasan, dan ketakutan yang tidak masuk akal.
- Beberapa produk juga anti-stres: buah dan sayuran merah, kuning dan oranye, cokelat, selai, madu. Produk-produk ini merangsang produksi serotonin dan membantu merilekskan serta meredakan ketegangan.
Untuk mengatasi stres yang kuat, beberapa prosedur kosmetik juga membantu, terutama memijat. Menguleni otot, yang terus-menerus ditekankan selama stres, melemaskan fisik dan emosi, memperkuat sistem saraf dan kekebalan.
- Menghilangkan stres dan olahraga . Pria berguna untuk melakukan seni bela diri, gulat, tinju, wanita - yoga, menari, berlari, ski atau skating. Beban fisik meningkatkan pelepasan ke dalam darah endorfin, sebagai akibat dari seseorang merasa lebih bahagia dan lebih percaya diri.
- Psikolog menyarankan mengatasi stres dengan bantuan terapi cahaya . Anda dapat membeli lampu khusus untuk ini, tetapi jauh lebih baik jika Anda berjalan lebih banyak di luar ruangan dengan cahaya alami, dan di rumah memasang lebih banyak sumber cahaya.
Cara terbaik untuk mengatasi stres dan tidak membiarkannya masuk ke dalam hidup Anda
Untuk menghindari stres:
- rencanakan hidup Anda - ini akan membantu menghindari banyak kejutan, masalah, dan tekanan waktu yang tidak menyenangkan;
- cukup menilai realitas - letakkan di hadapan diri sendiri tugas-tugas yang layak yang akan menyelamatkan Anda dari kesalahan dan kesalahan;
- menjalani gaya hidup sehat - nutrisi yang tepat, olahraga, berhenti merokok dan alkohol memperkuat tubuh, meningkatkan ketahanan stres dan kapasitas kerja;
- manjakan diri Anda - efek yang luar biasa pada sistem saraf akan memiliki perjalanan ke bioskop, pertemuan dengan teman-teman, perjalanan kecil;
- Jangan terpaku pada kesalahan - ambillah mereka sebagai pengalaman dan hiduplah tanpa stres!