Apa vitamin B?

Mengajukan pertanyaan, di mana vitamin B dalam produk mengandung, Anda perlu memahami bahwa kategori ini mencakup beberapa jenis elemen, sehingga masing-masing dapat berada dalam komposisi produk yang berbeda.

Apa vitamin B?

  1. Menjawab pertanyaan, di mana vitamin B1 mengandung, perlu dicatat produk-produk seperti: kacang, dedak, kentang, kacang , barley.
  2. Berbicara tentang produk apa saja yang termasuk vitamin B2, mereka adalah: produk susu, hati, keju, daging sapi, kentang, ragi bir, oat, tomat, apel, kubis, dan banyak lagi.
  3. Sumber utama vitamin B3 dianggap ragi, termasuk bir, bubur dari jenis sereal yang tak terbagi - gandum, gandum, gandum, jagung, gandum. Juga, vitamin ini ditemukan dalam makanan yang memiliki asal hewan - hati, ginjal, daging. Ini juga dapat ditemukan di gandum bertunas, kedelai, jamur dan produk susu fermentasi.
  4. Sumber utama vitamin B5 adalah bir dan ragi biasa, hati, ginjal, kuning telur, produk susu, setengah hijau dari berbagai tanaman (sayuran hijau, bagian atas wortel, bawang, lobak, lobak), sereal dengan sereal yang tidak disiram, kacang.
  5. Jika Anda berbicara tentang produk yang mengandung vitamin B6, maka pertama-tama perlu untuk mengalokasikan ikan, daging, roti dari tepung gandum, sereal yang dibuat dari jenis groove yang tidak tergoyahkan, produk susu asam, dedak , ragi, kuning telur, hati, kacang-kacangan.
  6. Tetapi sumber utama vitamin B12 dan B9 adalah produk seperti kedelai, telur, produk susu, tanaman hijau (wortel, lobak, lobak), ragi bir, hati sapi, bawang hijau, selada, dan pate dari hati (tidak lebih sering seminggu sekali).

Mengetahui makanan apa saja vitamin B, Anda dapat dengan mudah melakukan diet yang tepat dan menghindari kekurangan vitamin dari kelompok ini.