Kelahiran seorang anak merupakan langkah yang sangat penting. Hari ini, semakin banyak calon orang tua mulai mempersiapkan konsepsi dan kehamilan. Dan ini adalah pendekatan yang paling masuk akal dan tepat. Lagi pula, semua orang tua bermimpi bahwa mereka akan memiliki bayi yang kuat dan sehat.
Salah satu unsur penting dalam proses perencanaan kehamilan adalah asupan vitamin.
Vitamin apa yang harus saya konsumsi saat merencanakan kehamilan?
Asam folat
Vitamin yang paling penting untuk pasangan yang merencanakan kehamilan adalah vitamin B9 atau asam folat . Ini adalah ginekolog asam folat yang merekomendasikan mengambil kedua orang tua masa depan. Vitamin B9 meningkatkan kualitas sperma. Tekniknya mengurangi jumlah spermatozoa yang rusak, dan, karenanya, kemungkinan mengandung anak dengan patologi.
Wanita membutuhkan asam folat untuk mencegah cacat perkembangan dalam pembentukan organ dan sistem tubuh bayi. Kekurangan vitamin B9 dapat memprovokasi retardasi mental, cacat tabung saraf dan kelainan lainnya.
Saat merencanakan kehamilan, Anda bisa mengonsumsi vitamin yang kompleks, yang tentu mengandung vitamin B9, dan Anda dapat membeli asam folat secara terpisah, sebagai obat independen. Vitamin sintetis juga bisa diganti dengan alami, cukup mengkonsumsi sayuran hijau, herbal, jus jeruk, pisang, hati, daging ayam. Tetapi harus diingat bahwa setelah perlakuan panas vitamin ini hancur. Dan norma minum vitamin B9 per hari adalah 400 mikrogram. Karena itu, sepenuhnya menggantikan tablet untuk makanan, kaya vitamin B9, tidak mungkin berhasil.
Vitamin E
Vitamin penting lainnya untuk pasangan yang merencanakan kehamilan adalah vitamin E. Ini meningkatkan kerja indung telur dan membantu memulihkan siklus menstruasi. Dalam tubuh laki-laki, itu mempromosikan pembentukan spermatozoa. Vitamin E aktif berpartisipasi dalam metabolisme dan meningkatkan stamina fisik.
Nama lain untuk vitamin ini adalah tokoferol. Jumlahnya yang tidak mencukupi selama kehamilan dapat memicu keguguran, jadi pastikan tubuh dengan vitamin ini diperlukan bahkan ketika merencanakan kehamilan.
Vitamin C
Asam askorbat memperkuat jaringan ikat, meningkatkan efisiensi, mengurangi peradangan, melawan bakteri, meningkatkan kekuatan pelindung. Mengambil vitamin ini selama perencanaan kehamilan sangat penting, karena tugas utama orang tua masa depan adalah peningkatan tubuh. Vitamin ini dapat ditemukan dalam berbagai buah hutan, buddha, kekasih, jelatang, kubis, kentang, ikan trout, salad kepiting, kubis merah, dill, peterseli, daun bawang, lobak, buah jeruk, cabe merah, rowan, buckthorn laut, kismis hitam, anjing naik, cornelian.
Vitamin A
Selama kehamilan dan selama memberi makan anak, tubuh wanita mengalami peningkatan kebutuhan vitamin A atau retinol. Dia tidak akan menyakiti wanita yang ingin menjadi ibu. Banyak vitamin ini ditemukan dalam produk hewani (hati, krim, keju, keju cottage) dan sereal. Tetapi ketika merencanakan kehamilan, perlu untuk memperhitungkan bahwa kelebihan vitamin A menyebabkan berbagai patologi. Oleh karena itu, konsepsi dapat direncanakan hanya enam bulan setelah selesainya asupan vitamin A.
Yodium
Disarankan juga mengonsumsi kalium iodida atau iodomarine. Ini membantu dalam pencegahan kekurangan yodium dan penyakit tiroid. Penggunaan iodomarin diperlukan untuk pembentukan normal sistem saraf bayi. Oleh karena itu, minum obat yang mengandung yodium diperlukan ketika merencanakan konsepsi.
Cukup sering pada awal perencanaan kehamilan, dokter meresepkan asupan vitamin kompleks. Di antara obat-obatan tersebut dan Elevit Pronatal . Vitamin Elevit mengimbangi kekurangan mineral dan vitamin di tubuh saat merencanakan kehamilan. Jika seorang wanita memutuskan untuk memulai penerimaan mereka, maka itu harus dilakukan tiga bulan sebelum konsepsi yang direncanakan.