Hampir setiap orang dari kita telah mendengar bahwa whey dapat dimasukkan dalam diet, karena itu adalah produk yang mudah dan bermanfaat. Sifat obatnya tidak hanya dapat membantu dalam melawan kelebihan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan saluran pencernaan. Mari kita coba memahami mengapa whey untuk menurunkan berat badan sangat efektif.
Berguna sifat serum untuk menurunkan berat badan
Susu whey adalah produk susu tidak langsung, yang terbentuk selama produksi keju atau keju cottage. Ketika dilipat dari cairan dipisahkan, yaitu 39,6% air. Sisanya serum - hanya 6% - mengandung protein, karbohidrat dan sejumlah elemen, di antaranya ada kebutuhan khusus untuk kalsium, yang secara khusus kondusif untuk menurunkan berat badan. Para ilmuwan Denmark telah membuktikan bahwa produk susu membantu menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kalsium, yang terkandung dalam komposisi mereka, berikatan dengan lemak, yang karena itu kurang diserap. Namun, ini hanya berlaku untuk produk-produk susu, di mana kandungan rendah lemak. Serum adalah salah satu produk susu yang paling rendah kalori, sehingga diet di atasnya ditunjukkan kepada orang-orang dengan berat badan berlebih untuk pencegahan dan pengobatan obesitas.
Komponen utama serum adalah laktosa. Karbohidrat ini menormalkan kerja seluruh saluran pencernaan, memiliki efek menguntungkan pada hati dan memiliki efek pembersihan ringan pada ginjal.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan bantuan serum?
Anda dapat menggunakan susu whey untuk menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Seseorang akan merasa lebih nyaman untuk menghabiskan waktu berhari-hari, seseorang akan memutuskan untuk mengurangi nafsu makannya, dan seseorang akan menyukai diet berdasarkan makanan dengan whey:
- Diet pada serum . Diet paling sederhana untuk whey adalah penggunaan whey untuk mengurangi nafsu makan. Dalam hal ini, susu whey dikonsumsi satu gelas setiap 20-30 menit sebelum makan, sehingga mengurangi nafsu makan, yang memungkinkan Anda untuk cepat jenuh selama makan utama. Pada saat yang sama, Anda praktis tidak menambahkan kalori ekstra pada ransum, karena dalam serum hanya 20 unit per 100 gram produk. Gunakan metode ini selama yang Anda inginkan, itu memberikan penurunan berat badan yang halus. Metode menurunkan berat badan pada serum memberikan hasil yang langgeng. Mempercepat efeknya dapat mengurangi total asupan kalori - penolakan makanan manis, berlemak, goreng, dan cepat.
- Diet individu pada serum . Untuk menurunkan berat badan pada serum, itu tidak harus selalu menggunakannya dalam bentuk murni. Anda dapat menambahkannya ke piring dan minuman, mengurangi kandungan kalori mereka. Misalnya, menu Anda dapat meragamkan koktail vitamin yang mudah. Cukup tambahkan jumlah buah yang diinginkan, buah favorit, jus atau kayu manis ke dalam satu gelas whey. Koktail yang luar biasa seperti itu akan memuaskan rasa lapar dan pada saat yang sama memberikan tubuh dengan nutrisi. Minum itu diperlukan sebagai pengganti camilan atau makanan. Anda dapat menggunakan minuman seperti itu sebagai makanan utama selama hari-hari puasa. Atas dasar whey adalah mungkin untuk menyiapkan okroshku, juga itu mungkin
tambahkan ke sup atau saus asam. Serum digunakan untuk membuat adonan pancake atau pancake. Dan jika Anda memasak, misalnya, pancake pada whey, kandungan kalori dari batch yang lezat ini akan dikurangi menjadi 172 unit per 100 gram, bukan 230 kkal biasa. Menghapus telur dan susu kalori dari resep, Anda mendapatkan hidangan favorit Anda dalam versi diet.
Jadi Anda dapat membentuk diet rendah kalori Anda sendiri berdasarkan whey, dan proses penurunan berat badan akan berlalu dengan mudah, dan yang paling penting - dengan manfaat bagi tubuh.
Selain itu, menurunkan berat badan dengan bantuan whey juga akan mendatangkan bonus menyenangkan: penggunaan minuman ini akan berdampak positif terhadap kondisi kulit karena kandungan vitamin D di dalamnya, karena produk ini dianggap sebagai antioksidan alami.