Sayuran macam apa yang bisa ibu menyusui?

Nutrisi yang kualitatif dan bervariasi dari ibu menyusui memungkinkan dia untuk menyediakan dirinya sendiri dan bayi dengan vitamin dan mikro yang diperlukan. Namun, banyak ibu yang tahu bahwa saat menyusui penting untuk mengikuti diet, agar tidak menimbulkan masalah kesehatan pada bayi. Dalam hal ini, banyak ibu yang bertanya-tanya - sayuran apa yang dapat disusui.

Sayuran dengan menyusui

Sayuran - makanan yang bermanfaat dan mudah dicerna, yang sangat membedakan pola makan ibu. Namun, dalam hal ini, tidak semua sayuran untuk ibu menyusui dapat bermanfaat. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa perut bayi, terutama bayi yang baru lahir, bereaksi tajam terhadap zat-zat yang terkandung dalam beberapa sayuran. Setelah semua, mereka masuk ke ASI dan dapat menyebabkan reaksi negatif. Misalnya, dari kubis bayi dapat mengalami peningkatan pembentukan gas, dan dari sayuran yang terang, misalnya, lada jeruk, alergi.

Sayuran macam apa yang bisa ibu menyusui?

Pertama-tama, ibu menyusui dapat sayuran yang kita terbiasa setiap hari. Wortel, kentang, bit, mentimun tidak akan membahayakan bayi, jika tidak menyalahgunakannya. Juga, sayuran yang sangat baik untuk menyusui - ini adalah zucchini, cauliflower dan brokoli, mereka dibedakan oleh tingkat alergenisitas yang rendah. Dengan hati-hati harus makan tomat, labu, cabai dan sayuran berwarna cerah lainnya. Anda juga dapat secara aktif menggunakan berbagai jenis sayuran, termasuk salad daun. Kubis dan sayuran lain yang menyebabkan pembentukan gas berlebih bisa dimakan direbus.

Sayuran ibu menyusui - pertanyaan tentang kualitas

Berpikir tentang apakah mungkin bagi sayuran untuk dirawat oleh ibu, perlu diingat bahwa hari ini sayuran ada di meja kita sepanjang tahun, tetapi di musim dingin pertanyaan tentang kegunaannya dan bahkan keamanannya tetap terbuka. Untuk alasan ini, sayuran dengan laktasi harus musiman. Jangan terbawa dengan sayuran impor, terutama jika bayi masih sangat muda, atau rentan terhadap alergi. Jika Anda masih tidak sabar untuk makan sayuran impor, Anda harus memilihnya dengan hati-hati, berfokus pada kualitas, dan jika mungkin, potong kulit, karena terakumulasi nitrat.

Dalam pola makan seorang ibu menyusui, sayuran harus mengambil tempat terkemuka bersama dengan produk daging dan karbohidrat kompleks. Ini akan memungkinkan dia untuk mempertahankan tubuhnya selama periode konsumsi energi mendadak. Hal utama adalah untuk mengambil pendekatan yang seimbang terhadap masalah diet, dan pada penampilan reaksi negatif sekecil apa pun pada anak, selama beberapa minggu untuk mengeluarkan ini atau jenis sayuran semacam itu dari diet.