Sebagai aturan, produk yang mengandung besi mulai menarik perhatian orang segera setelah mereka didiagnosis dengan anemia . Perlu dicatat bahwa dengan kurangnya zat besi dalam tubuh, keseimbangan zat secara keseluruhan terganggu, dan sebagai tambahan terhadap gejala defisiensi besi yang biasa, ada tambahan yang tidak menyenangkan lainnya. Jadi, misalnya, seseorang dengan anemia tidak dapat menurunkan berat badan secara praktis, karena fakta bahwa dengan tidak adanya jumlah yang cukup dari semua zat, reaksi yang diperlukan dalam tubuh tidak terjadi. Dari artikel ini Anda akan belajar tentang makanan yang mengandung zat besi.
Produk besi pada anemia
Kebutuhan manusia sehari-hari untuk zat besi adalah 20 mg, dan untuk wanita hamil, bahkan lebih - 30 mg. Perlu dicatat bahwa selama hari-hari kritis tubuh kehilangan banyak zat besi, sehubungan dengan itu juga disarankan lebih banyak asupan aktif untuk makanan.
Seringkali orang-orang dengan kekurangan zat besi menderita kekurangan zat besi, yang menolak untuk makan daging, karena itu adalah sumber asupan besi yang paling stabil ke dalam tubuh. Namun, mungkin ada alasan berbeda untuk ini, dan tidak selalu dapat diselesaikan hanya dengan membuat perubahan pada menu Anda.
Jika Anda memiliki kekurangan zat besi yang parah, lebih baik tidak bereksperimen dengan produk, tetapi pergi ke apotek dan membeli persiapan zat besi yang baik. Apalagi jika ini yang Anda rekomendasikan dokter lakukan. Jadi Anda dapat dengan cepat membantu tubuh Anda, dan kemudian mempertahankan kondisi Anda sudah dapat dengan bantuan produk.
Produk yang mengandung besi
Jadi, mari kita pertimbangkan apa yang perlu Anda sertakan dalam diet harian Anda untuk mengatasi kekurangan zat besi dan meningkatkan kesehatan Anda. Daftar produk yang mengandung besi:
- Produk daging : daging ayam putih, ikan, unggas, jeroan (ginjal, hati, lidah).
- Sereal : buckwheat.
- Sayuran : tomat, kentang panggang muda (dengan kulit), sayuran hijau, labu, bit, bawang.
- Hijau : bayam, selada air, peterseli.
- Legum : kacang, kacang polong dan kacang polong.
- Berries : stroberi / stroberi, cranberry, black currant, blueberry (setiap beri dapat dikonsumsi setelah dibekukan).
- Buah-buahan : apel, pir, persik, kesemek, buah plum, pisang, buah delima, aprikot (dalam versi musim dingin - aprikot kering).
- Permen : coklat pahit, buah-buahan kering, hematogen .
- Jus alami : delima, bit, wortel, apel (khusus dengan kandungan zat besi tinggi untuk ibu hamil).
- Lainnya : caviar merah atau hitam, seafood, kuning telur, walnut, jamur kering.
Dari produk-produk ini Anda dapat membuat diet yang bagus, yang akan lezat, bermanfaat, dan yang paling penting, akan mampu mengalahkan defisiensi besi. Untuk kenyamanan, Anda dapat mencetak tabel produk yang mengandung besi dan menggantungnya di tempat yang mencolok untuk fokus pada saat membuat daftar belanja atau memilih masakan untuk dimasak.
| | |
Produk-produk yang mengandung besi untuk anak-anak
Dokter yakin: tidak perlu memberikan obat yang mengandung zat besi pada anak, jika tingkat penyimpangan dari norma rendah dan situasi dapat diperbaiki dengan koreksi sederhana dari diet. Namun, ingat bahwa keputusan masalah ini harus diberikan kepada dokter yang hadir.
Untuk anak-anak, semua produk yang sama cocok untuk orang dewasa. Dari tahun-tahun awal, Anda dapat memperlakukan bayi Anda dengan apel, pir atau pure buckwheat, jus khusus dan makanan bayi, yang akan memperkaya tubuh yang sedang tumbuh dengan zat-zat yang diperlukan.
Untuk anak yang lebih besar, berbagai macam produk yang direkomendasikan orang dewasa juga cocok. Hal utama adalah untuk meminimalkan jumlah "tidak berguna" produk dalam menu bayi dan untuk memasukkan komponen yang mengandung besi di dalamnya sebanyak mungkin.