Makanan yang paling tinggi kalori untuk menjadi lebih baik

Ada kategori khusus orang yang sulit mendapatkan berat badan dari alam. Metabolisme mereka terlalu cepat, dan mereka bisa makan apa saja dan tidak menjadi gemuk. Namun, seringkali mereka bermimpi menambahkan setidaknya beberapa kilogram. Sebagai aturan, orang-orang mencari makanan yang paling berkalori tinggi untuk menjadi lebih baik - tetapi pendekatan ini mengarah ke akumulasi deposit lemak yang berlebihan di area masalah dan kesehatan yang menyakitkan. Ada dua cara sehat untuk menjadi lebih baik - kita akan melihatnya.

Produk apa yang bisa saya pulihkan?

Ahli diet dan pelatih kebugaran sering mendengar pertanyaan, misalnya, dari produk apa yang membuat kaki menjadi gemuk. Jawaban untuk pertanyaan ini sama sekali tidak ada, karena tidak mungkin untuk memulihkan atau menurunkan berat badan secara lokal, di satu area tertentu. Distribusi massa didasarkan pada predisposisi genetik dan jenis gambar, dan itu tidak dapat mempengaruhi orang ini.

Oleh karena itu, perlu dipertimbangkan secara umum makanan apa yang harus dimakan agar menjadi lebih baik. Kesalahan umum - pemula mulai makan banyak makanan manis, tepung, berlemak dan cepat , daripada merusak kesehatan mereka, tidak memiliki waktu untuk mencapai hasil.

Untuk membuat diet tinggi kalori diperlukan berdasarkan produk yang bermanfaat:

• ikan berlemak;
• daging, unggas dan makanan laut;
• produk susu dengan kandungan lemak tinggi;
• minyak sayur;
• roti gandum dan pasta dari gandum durum;
• mentega;
• kacang;
• kompot dan minuman buah;
• buah-buahan dan buah-buahan kering;
• kacang kedelai, kacang, kacang polong dan legum lainnya.

Pertimbangkan contoh diet untuk satu set bobot:

1. Sarapan: sebagian bubur oatmeal dengan madu, kacang dan buah-buahan, sepotong roti dan mentega, teh dengan madu.
2. Sarapan kedua: 2/3 cangkir kacang dan apel atau buah lainnya, jus.
3. Makan siang: porsi salad yang lezat dengan mentega, semangkuk sup, sepotong roti sereal, kolak.
4. Camilan sore: roti dengan dedak dengan mentega dan teh dengan madu.
5. Makan malam: sebagian daging panggang dengan sayuran di bawah keju dengan hiasan gandum, kacang polong atau pasta dan kolak.
6. Satu jam sebelum tidur: segelas kefir.

Pola makan seperti itu cukup harmonis, kaya protein, dan pada saat yang sama memiliki kandungan kalori yang tinggi, yang memungkinkan dia untuk mempengaruhi berat badan.

Makanan apa dari nutrisi olahraga yang membantu memulihkan?

Cara termudah untuk pulih secara merata dan indah adalah dengan mendaftar di gym , membuat program dengan pelatih dan mulai mengambil geyner. Ini adalah jenis nutrisi olahraga tanpa aditif kimia, yang terdiri dari campuran protein dan karbohidrat. Dan ini adalah produk yang bersih, tidak berbahaya, dan dalam satu porsi kalori dapat sebanyak yang Anda bisa dapatkan dari makan malam yang komprehensif. Ini adalah cara untuk menambah berat badan yang direkomendasikan para ahli.