Kadang-kadang, ketika seorang anak dibawa ke sekolah, orang tua dapat melupakan tentang komponen gaya hidup seperti itu sebagai rezim. Anak harus dibuat rutinitas sehari-hari untuk memastikan keselamatan kesehatannya. Rutinitas sehari-hari anak sekolah modern dapat berbeda berdasarkan kriteria usia, perubahan di mana dia belajar, dan keadaan kesehatan. Semua nuansa kompilasi rutinitas sehari-hari akan dijelaskan dalam artikel ini.
Apa yang akan termasuk rezim hari ini?
Modus hari wajib menyediakan:
- makanan bermutu tinggi;
- aktivitas fisik;
- pelatihan;
- kepatuhan dengan standar kebersihan;
- tidur.
Catu daya
Anak harus makan lima kali sehari. Makanan termasuk: sarapan, makan siang, kudapan sore, makan malam, dan makan malam kedua. Semua makanan harus bergizi dan sehat. Jika sarapan, makan siang, dan makan malam dirancang untuk makanan lengkap, maka camilan dan makan malam kedua dapat berupa roti, buah, kefir, teh, jus.
Pentingnya modus hari untuk anak sekolah dalam hal makan sangat besar. Anak harus makan pada saat yang sama - ini memastikan fungsi normal saluran pencernaan. Nutrisi tidak dapat menyebabkan penyakit serius, misalnya, gastritis atau ulkus peptikum.
Aktivitas fisik
Di bawah tekanan fisik untuk anak-anak sekolah memahami: kinerja latihan pagi dan latihan di antara keputusan pekerjaan rumah, permainan aktif di luar ruangan, serta berjalan di udara segar. Tingkat beban berbeda tergantung pada usia. Untuk anak-anak yang sakit, itu disesuaikan oleh spesialis.
Sesi pelatihan
Bioritme manusia menyediakan dua periode kapasitas kerja aktif - waktu dari 11:00 - 13:00 dan dari 16:00 - 18:00. Jadwal pelatihan dan periode pekerjaan rumah oleh anak-anak harus dihitung untuk bioritme ini.
Kepatuhan dengan kebersihan
Untuk menjaga kondisi kesehatannya sendiri, anak harus terbiasa dengan penerapan standar kebersihan. Ini termasuk toilet pagi, yang termasuk perawatan mulut dan perawatan wajah, dan malam, ketika anak di samping perawatan mulut harus mandi. Kebiasaan sekolah yang baik harus mencakup mencuci tangan sebelum makan dan setelah mengunjungi jalan.
Mimpi
Modus hari sekolah harus diatur sehingga dia tertidur dan bangun pada saat yang sama. Ini memberi anak kesempatan untuk tidur nyenyak, mudah bangun dan aktif dan waspada di siang hari. Tidur yang sehat untuk anak berlangsung 9-10 jam.
Anda dapat melihat mode perkiraan hari siswa dalam tabel. Perbedaan dalam grafik adalah karena karakteristik usia anak-anak.
Mode Hari SMP
Cara yang tepat hari untuk siswa sekolah dasar melibatkan lebih sedikit jam untuk melakukan pekerjaan rumah. Waktu yang muncul harus dialokasikan untuk aktivitas fisik, yang masih sangat diperlukan untuk anak-anak pada usia ini. Waktu maksimum untuk menonton TV untuk siswa SMP adalah 45 menit. Sistem saraf anak-anak seharusnya tidak banyak dimuat, karena belum sempurna.
Hari siswa senior
Anak-anak sekolah memiliki kekhasan mereka sendiri dalam mengatur rezim hari itu. Kegagalan hormonal, dan ketegangan mental yang besar juga membutuhkan istirahat dan relaksasi antara pelajaran dan pekerjaan rumah. Istirahat untuk anak-anak tidak boleh pasif. Akan berguna untuk sekadar mengubah jenis aktivitas, misalnya, beban mental untuk menggantikan fisik.
Anak-anak, mulai pada usia 10 tahun, harus semakin terlibat dalam tugas-tugas rumah tangga. Paragraf ini,
Rezim hari anak sekolah belajar dalam 2 shift
Pelatihan dalam shift kedua mengimplikasikan organisasi yang sedikit berbeda dari hari sekolah. Jadi, anak melakukan pekerjaan rumah di pagi hari, setengah jam setelah sarapan. Saat ini melakukan pekerjaan rumah tangga memungkinkan dia untuk membebaskannya untuk berjalan jauh di udara segar sebelum sekolah. Sebelum sekolah, anak harus makan siang, dan di sekolah - makan camilan. Di malam hari, melakukan pelajaran tidak dianjurkan, karena tubuh tidak lagi berfungsi secara normal. Waktu yang dialokasikan untuk membantu orang tua di sekitar rumah juga dipersingkat. Waktu pendakian dan pensiun tetap sama seperti untuk siswa shift pertama.