Diet tulang mengacu pada kategori diet ekstrem, tetapi sangat efektif. Dan namanya sudah menunjukkan bahwa Anda hampir akan kelaparan. Diet tulang berlangsung 10 hari, selama waktu itu Anda dapat dengan mudah kehilangan 10 atau bahkan 15 kilogram.
Prosedur penurunan berat badan yang berat ini melibatkan pengecualian dari diet semua makanan yang mengandung karbohidrat:
- roti;
- susu;
- bubur;
- permen apapun;
- merokok;
- buah;
- alkohol;
- jagung;
- kacang, dll.
Anda bisa makan ikan tanpa lemak, sayuran, telur, beberapa buah, kefir, dada ayam dan daging sapi. Makanan ini harus dikonsumsi dalam jumlah minimum tanpa gula, garam dan hanya direbus.
Dianjurkan untuk minum air putih biasa atau ramuan obat herbal. Sepanjang hari, Anda perlu minum hingga 3-4 liter cairan, dengan demikian perut Anda akan dibersihkan, dan jika Anda menderita sembelit, Anda akan melupakannya selamanya.
Menu diet selama 10 hari
1 hari:
- satu telur rebus;
- kentang rebus - 1 buah;
- satu gelas kefir.
Hari 2:
- 300 g dada ayam rebus;
- 300 g sayuran.
Hari 3:
- 200 g makanan ikan yang direbus;
- satu telur.
Hari 4:
- 300 g daging sapi rebus;
- 400 gram salad sayuran, dibumbui dengan satu sendok teh minyak sayur;
- 300 g buah, kecuali pisang.
Hari ke 5:
- kentang rebus - 2 buah;
- satu telur;
- setengah gelas kefir.
Hari 6:
- 300 g ikan tanpa lemak atau dada ayam;
- 300 gram salad bayam dan mentimun.
Hari 7 mengulangi menu hari kedua, kedelapan - menu keempat, hari kesembilan - menu keenam, dan pada hari kesepuluh perlu makan satu kefir, dan Anda dapat menggunakan tidak lebih dari 1 liter.
Keluar dari diet kurus
Diet ini sangat sulit untuk ditoleransi, tetapi pada hari ke 9-10 tubuh mulai terbiasa dengan diet semacam itu, sehingga Anda tidak bisa terburu-buru menjadi manis atau gemuk segera setelah akhir diet. Dua minggu lagi harus dimakan dengan sederhana, secara bertahap memasukkan ke dalam menu Anda produk yang Anda kenal. Dengan demikian, Anda akan memperbaiki dan menyimpan hasilnya, dan tubuh Anda tidak akan mengalami stres .