Jika seseorang ingin membuang kelebihan berat badan dan menjaga kesehatannya, maka salah satu arah terbaik dalam olahraga sedang berjalan. Berjalan memungkinkan Anda untuk mengatasi suasana hati yang buruk atau mendengarkan dengan cara yang benar. Banyak orang tertarik dengan berapa banyak yang Anda butuhkan untuk menjalankan satu minggu untuk menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan , maka bersiap-siap untuk pelatihan reguler, jika tidak, tidak akan ada hasilnya.
Berapa kali seminggu saya harus lari?
Jawaban atas pertanyaan ini tergantung pada hasil seperti apa yang ingin diperoleh seseorang dari pelatihan. Jika tujuannya adalah menjaga tonus otot dan kesehatan, maka Anda dapat pergi untuk berlari setiap dua hari sekali. Yang terbaik adalah berlari di pagi hari, ketika ada banyak kekuatan dan energi. Jika latihan pagi tidak cocok, pergilah untuk lari di malam hari. Jika Anda tertarik dengan berapa banyak yang harus Anda jalankan untuk menurunkan berat badan, maka lakukan lebih sering dan paling tidak lima kali seminggu. Pasukan memungkinkan, kemudian pergi untuk lari setiap hari.
Penting untuk memahami tidak hanya berapa banyak yang Anda perlukan untuk menjalankan satu minggu, tetapi juga berapa lama pelatihan yang seharusnya. Untuk menghitung waktu kerja, harus diingat bahwa selama 20 menit pertama. Menjalankan tubuh menggunakan energi yang diterima dari makanan yang dimakan dan
Harus dikatakan bahwa jika seseorang belum pernah dilatih sebelumnya, maka jangan segera saring tubuh Anda sebanyak itu dapat menyebabkan masalah serius. Solusi terbaik adalah memulai dengan minimum dan secara bertahap meningkatkan hasil yang dicapai. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, bereksperimenlah dengan intensitas berlari, meningkatkan dan menurunkan tempo. Pilih latihan interval, dan juga berlari menanjak dan turun.