Agar tidak mendapatkan terlalu banyak kilogram sambil menunggu kehidupan baru dan tidak mencoba menyingkirkan semuanya setelah kelahiran, penting untuk mengikuti rekomendasi yang bermanfaat. Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda bagaimana tidak tumbuh gemuk selama kehamilan, dan apa yang harus dilakukan untuk mempertahankan sosok ramping dan indah.
Bagaimana tidak menjadi gemuk selama kehamilan?
Ibu-ibu di masa depan yang tidak ingin menjadi lebih baik selama kehamilan harus mengikuti rekomendasi seperti:
- makan seorang wanita dalam posisi "menarik" harus dibagi - 4-5 kali sehari dalam porsi kecil;
- dalam menu harian ibu masa depan harus menyertakan buah-buahan dan sayuran segar, sereal, serta produk susu;
- Selain itu, agar tidak menjadi gemuk selama kehamilan, Anda perlu mengecualikan produk seperti: baking dan confectionery, makanan kaleng, produk asap, hidangan yang digoreng dalam minyak, dan sebagainya;
- selama seluruh masa tunggu si bayi untuk mengontrol kadar hormon dalam tubuh. Jika ada penyimpangan signifikan dari salah satu indikator dari nilai normal, maka perlu untuk mengambil obat yang tepat yang diresepkan oleh dokter;
- Akhirnya, ibu-ibu masa depan yang khawatir tentang pertanyaan tentang bagaimana tidak menjadi gemuk selama kehamilan harus memberikan perhatian khusus pada aktivitas fisik.
Sementara itu, tidak semua jenisnya cocok untuk wanita dalam posisi "menarik". Manfaat terbesar untuk kesehatan ibu dan anak masa depan mereka adalah berenang, yoga, aerobik aqua dan berjalan santai. Selain itu, harus diingat bahwa dalam beberapa kasus, aktivitas fisik pada kehamilan merupakan kontraindikasi, jadi sebelum Anda mulai, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter.