Apa yang berguna untuk prosedur air hamil?
Karena kenyataan bahwa setiap hari berat ibu masa depan hanya meningkat, menjadi lebih sulit baginya untuk melakukan latihan fisik dasar yang dibutuhkan tubuh manusia. Air, dalam hal ini, memungkinkan Anda untuk tidak memperhatikan berat badan Anda. Selain itu, berenang selama kehamilan membantu membawa otot-otot menjadi nada.
Latihan apa yang perlu dilakukan oleh wanita hamil di kolam renang?
Hari ini, hampir setiap kompleks olahraga di mana ada kolam renang, satu set kelompok aquafitness untuk wanita hamil dilakukan. Dalam kelompok-kelompok seperti itu, semua latihan untuk wanita hamil dilakukan di dalam air di bawah pengawasan instruktur, yang memberikan keyakinan ibu hamil bahwa dia melakukan segalanya dengan benar. Juga untuk setiap pelajaran jumlah waktu yang ditentukan secara ketat dialokasikan. Interval ini tergantung, pertama-tama, pada apa istilah wanita hamil dan rata-rata, tidak melebihi 40 menit.
Setiap pelajaran mencakup seperangkat latihan yang juga berubah dengan jalannya kehamilan. Di antara mereka, mereka yang memungkinkan wanita untuk mempersiapkan proses generik yang akan datang menang.
Contohnya adalah latihan peregangan . Untuk memenuhinya, seorang wanita menjadi di salah satu sisi kolam, memegangnya seperti mesin senam. Dalam posisi ini perlu untuk mencoba untuk melakukan benang longitudinal atau melintang atau hanya memantul ke dalam air untuk menyebarkan kaki terpisah, tanpa membengkokkannya pada saat yang sama di lutut.
Juga, untuk meningkatkan kinerja organ internal, lakukan yang disebut latihan memutar . Untuk melakukan itu, Anda perlu duduk di air, berpegangan pada sisi dan berdiri di atas jari-jari kaki Anda, sedikit memutar tubuh Anda secara bergantian di kedua arah. Untuk memfasilitasi latihan, Anda dapat mencoba untuk melakukannya dalam posisi berdiri.
Perhatian khusus diberikan pada latihan seperti itu pada latihan pada otot pers . Mereka terlibat langsung dalam proses mempromosikan bayi melalui jalan lahir. Jadi, untuk meningkatkan nada mereka, itu sudah cukup untuk melakukan latihan sederhana berikut: berbaring telungkup dan berpegangan ke samping, bergantian menekuk kaki Anda di lutut, secara bertahap menuntun mereka ke permukaan perut. Latihan ini adalah versi sederhana dari angkat tubuh yang dilakukan di gym.
Bisakah semua wanita hamil dilibatkan dalam avcaaerobics?
Hampir setiap gadis dapat mengunjungi kolam selama kehamilan. Di sini semuanya tergantung, pertama-tama, pada kesejahteraan dan keinginannya. Pada hari-hari awal, anak perempuan sering disiksa dengan toksosis sedemikian rupa sehingga pengerahan fisik tidak tetap.
Namun, untuk hamil dengan sempurna, ada juga kontraindikasi untuk aerobik aqua. Salah satunya mungkin leher uterus yang sedikit terbuka. Keadaan ini meningkatkan risiko proses peradangan di organ-organ wanita internal.
Oleh karena itu, sebelum mendaftar untuk aerobik aqua, seorang wanita hamil harus bertanya kepada dokter apakah dia bisa pergi ke kolam renang, pergi melalui pemeriksaan dan mengambil tes yang diperlukan.
Dengan demikian, kolam dan kehamilan adalah konsep yang sepenuhnya kompatibel. Namun, wanita hamil tidak boleh membuat keputusan independen, dan menghadiri kelas di kolam renang. Sebelum ini, sangat penting untuk berkonsultasi dengan ginekolog yang memimpin kehamilan. Dan setelah menerima izinnya, Anda dapat dengan aman menikmati prosedur air di kolam renang.