Tampaknya jumlah diet berbanding lurus dengan jumlah orang yang kelebihan berat badan. Lagi pula, jika ada tawaran semacam itu, maka apa yang seharusnya menjadi permintaan! Kita harus mengakui bahwa dunia menderita kegemukan, dan itu sangat menyakitkan bagi wanita. Lagi pula, apa yang bisa lebih menyakitkan bagi seorang wanita daripada wanita gendut yang memandangnya dari cermin. Saya tidak ingin itu menjadi kenyataan. Tapi, sayangnya, ini adalah realitas kita, yang dengannya kita harus hidup, dan di mana kita bisa bekerja.
Hilangnya berat badan yang berbahaya
Karena gugup, atau mungkin karena keinginan yang berlebihan untuk menurunkan berat badan, tetapi memahami bahwa tidak ada kemauan untuk proses yang panjang, sebagian besar wanita dengan terburu-buru menuju tablet, teh, dan obat penurun berat badan lainnya. Hasilnya adalah hilangnya beberapa kilo karena ekskresi kotoran atau kehilangan cairan, saluran pencernaan terganggu, pesimisme . Bawa diri Anda di tangan, miliki kesabaran, kami akan memberi tahu Anda cara menurunkan berat badan secara efektif.
Penurunan berat badan cepat
Anda mendapatkan berat badan secara sistematis selama bertahun-tahun, dan sekarang Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan aman? Ini tidak akan berhasil. Semakin lambat Anda kehilangan kilogram, semakin lama hasilnya disimpan, dan aman untuk menurunkan berat badan tidak lebih dari 1kg per minggu. Dan untuk orang yang sangat gemuk - bahkan kurang.
Penurunan berat badan yang cepat berdampak buruk pada kulit, semakin cepat penurunan berat badan - semakin tinggi kemungkinan stretch mark, lembek, kulit kendor.
Penurunan berat badan yang aman
Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan secara efektif dan untuk waktu yang lama adalah mengubah cara hidup Anda secara radikal. Ini tidak hanya berlaku untuk nutrisi, tetapi juga pola tidur, kebiasaan buruk, aktivitas fisik. Hanya pendekatan terpadu yang dapat secara efektif menghalangi Anda dari berat yang tidak diinginkan.
Nutrisi yang tepat
Nutrisi yang tepat adalah diet sehat yang tidak termasuk produk yang berat dan berbahaya , sambil menjaga semua unsur mikro dan makro. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah menolak sejenak dan selamanya dari daging berlemak, produk setengah jadi, saus buatan, produk asap, produk olahan. Setelah hari-hari pertama penolakan, bahkan jika Anda belum sempat memulai latihan fisik, Anda akan melihat perubahan dalam kesehatan dan berat badan Anda.
Produk olahan mencakup semua makanan putih - tepung premium, gula rafinasi, beras, kentang, singkatnya, semua tepung dan produk manis. Pada saat yang sama, Anda tidak dapat menyangkal diri Anda gula merah, beras merah dan tepung gandum.
Kalori
Jika Anda benar-benar ingin tahu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan untuk waktu yang lama, Anda pasti tidak dapat melakukannya tanpa keterampilan menghitung kalori. Pertama-tama, hitung berapa kebutuhan kalori harian Anda, kemudian biasakan diri Anda untuk mempertimbangkan kandungan kalori dari hidangan. Anda tidak dapat mengurangi kandungan kalori harian di bawah 1.200 kkal, itu sangat berbahaya dan berbahaya.
Air dan Minuman
Minum setiap hari 1,5 - 2 liter air (bukan teh, bukan kopi, bukan jus). Air menghilangkan "kotoran" dari tubuh, air menstimulasi peristaltik usus, air membuat kulit lentur. Sulit menemukan air bersih, hidup di kota. Namun, jika tidak ada sumber terdekat dengan air artesis, turun ke tanah dan beli air murni dalam botol.
Jus dalam kemasan sering mengandung gula, pengawet, dan harus mengacu pada nektar, karena jus di dalamnya adalah 20-30%. Hati-hati mempelajari label, atau lebih baik membeli juicer yang paling sederhana dan mengkonsumsi segar.
Olahraga
Anda tidak bisa menurunkan berat badan tanpa bergerak. Setidaknya karena, Anda akan kehilangan berat badan karena kehilangan otot, tetapi bukan jaringan lemak, dan ini tidak terlalu menarik. Anda akan menyukai olahraga, temukan saja sendiri. Jangan membengkokkan tongkat dan mulai dengan kecil: joging mingguan, pelatihan di rumah dengan fitball, kelas yoga, dan lakukan tanpa lift!