Kesedihan moral sering kali ditanggung oleh kita lebih dari ketidaknyamanan fisik. Misalnya, rasa bersalah terus-menerus - itu menganiaya kita, menyebabkan penderitaan. Tetapi ada baiknya untuk membedakan antara negara ketika kita benar-benar harus disalahkan atas situasi, dan rasa bersalah yang tidak masuk akal. Bagaimana menyingkirkan perasaan bersalah dalam kasus kedua dan kita akan mengerti.
Penyebab rasa bersalah
Perasaan bersalah, bahkan jika itu tidak disebabkan oleh tindakan nyata, selalu memiliki sebab. Berikut ini yang paling umum dari mereka:
- Seringkali ada rasa bersalah di depan orang tua, yang biasanya dimulai pada masa kanak-kanak. Orangtua mengatakan kepada kami bahwa kami adalah yang terbaik dan sebagai hasilnya kami takut untuk tidak memenuhi harapan kami. Dan, jika sesuatu tidak berhasil, maka kita mulai mengeksekusi diri kita sendiri, merasa bersalah di hadapan orangtua kita, yang telah melakukan begitu banyak hal sehingga kita memiliki segalanya dengan baik, dan kita telah salah membuang kemungkinan-kemungkinan ini. Ada lagi ekstrem, yang mana orang tua jatuh ketika mereka membesarkan - anak selalu ditetapkan sebagai contoh seseorang yang lebih beruntung. Tumbuh dewasa, orang seperti itu terus menerima dari instruksi orang tuanya dan contoh orang lain yang lebih sukses, orang tua tidak menyembunyikan kekecewaan dari fakta bahwa mereka tidak dapat menumbuhkan pengusaha yang sukses, ahli ilmu pengetahuan, dll. Dan rasa bersalah, dibina oleh orang tua yang peduli sejak kecil, tidak hilang di mana pun, ia menganiaya seseorang sepanjang hidupnya.
- Ini juga sulit untuk mengatasi rasa bersalah atas orang yang meninggal. Faktanya, seseorang sama sekali tidak bersalah atas kematian orang yang dicintai, tetapi dia masih merasa bersalah. Seringkali perasaan ini tampaknya memiliki pembenaran yang logis, misalnya, "jika saya tidak meminta untuk pergi ke toko di malam hari, dia tidak akan tersandung di tangga yang gelap dan tidak akan mati sampai mati."
- Dalam munculnya perasaan ini, stereotip dan norma-norma perilaku yang dikenakan pada kita juga bisa disalahkan. Melakukan sesuatu yang bertentangan dengan aturan perilaku (kita tidak berbicara tentang kejahatan sekarang, tentu saja,), kita mulai merasa bersalah, malu atas apa yang telah dilakukan. Meskipun mungkin, secara umum, lelucon yang tidak bersalah. Dalam hal ini, seseorang memiliki kondisi kecemasan dan keraguan diri. Semua yang dikatakan, ia mengambil dengan biaya sendiri, semua pandangan miring, semua tanda dianggap sebagai pertanda kemalangan.
- Hal tersulit adalah menyingkirkan perasaan bersalah yang dibebankan pada kita oleh orang lain! Ada tipe orang yang tidak tahu bagaimana mengakui kesalahan mereka, mereka selalu menyalahkan orang lain. Dan ini sangat meyakinkan bahwa seseorang benar-benar mulai percaya bahwa dalam semua kegagalan dan kesalahan orang lain hanya dia yang bersalah.
Bagaimana menyingkirkan rasa bersalah yang konstan
Hidup dengan rasa bersalah sangat sulit, jadi cobalah untuk menyingkirkannya. Berikut beberapa kiat untuk membantu Anda melakukan ini:
- Analisis yang tenang tentang situasi saat ini akan membantu menyingkirkan perasaan bersalah. Anda perlu berpikir dengan hati-hati, untuk melacak pada tahap apa perasaan bersalah muncul dan secara sadar menilai apakah Anda harus disalahkan atas apa yang terjadi atau kombinasi keadaan ini. Jika Anda tidak melakukannya, maka perasaan bersalah akan menjadi sia-sia. Jika, dalam situasi saat ini, kesalahan Anda hadir, tidak akan berlebihan untuk berjanji pada diri sendiri bahwa di masa depan Anda akan lebih berhati-hati dalam menghitung tindakan Anda. Berjanjilah pada diri sendiri bahwa ini tidak akan terjadi lagi, tetapi biarkan masalahnya berlalu.
- Di masa kecil kami diajarkan bagaimana cara mengatasi perasaan bersalah, pada masa dewasa metode ini juga berhasil. Kami harus dengan tulus meminta maaf dari orang yang sebelumnya Anda merasa bersalah. Jika tidak ada cara untuk mengatakan ini secara pribadi, maka bayangkan saja gambar orang ini atau mengungkapkan semua penyesalan Anda terhadap fotonya. Orang-orang religius sering dibantu dengan mengunjungi gereja, mengaku dosa, berdoa untuk orang yang tersinggung.
- Siapa yang tidak suka orang dekat membantu kita mengatasi masalah? Dalam kasus rasa bersalah, bantuan mereka juga tidak akan berlebihan. Diskusikan dengan orang yang Anda percayai, situasi yang telah muncul, ucapkan sepenuhnya. Terkadang kita tidak perlu banyak memaafkan, tetapi hanya kesempatan untuk berbagi pengalaman dengan seseorang.
- Cara yang baik untuk menyingkirkan perasaan bersalah adalah menggambarkan segala sesuatu yang mengganggu Anda, di selembar kertas. Setelah ditulis, itu harus dibaca ulang, dan kemudian membakar daun atau merobeknya menjadi potongan-potongan kecil dan membuangnya.
- Jika Anda mencoba semua cara, tetapi rasa bersalah tidak berpikir untuk mundur, maka Anda harus meminta bantuan dari seorang spesialis. Psikolog akan membantu Anda memecahkan masalah ini.