Aprikot - disukai oleh banyak kelezatan musim panas, yang, berkat rasanya yang luar biasa, dengan sempurna menggantikan pencuci mulut berkalori tinggi. Seperti semua pemberian alam, ia memiliki banyak zat berguna yang memungkinkan Anda memperkaya tubuh dan memperkuat kesehatan. Pertimbangkan bagaimana Anda dapat menggunakan buah ini sebagai bahan dalam diet untuk menurunkan berat badan , serta nilai gizi aprikot.
Kandungan kalor dari aprikot segar
Jika Anda mempertimbangkan kandungan kalori aprikot segar, jelas bahwa ini adalah produk yang sangat ringan: 100 gram hanya mengandung 41 kalori. Dari jumlah ini, 0,9 g - protein nabati, 0,1 - lemak dan 10,8 - karbohidrat.
Perlu mempertimbangkan bahwa buah aprikot sangat manis, sehingga komposisinya diwakili terutama oleh karbohidrat. Dalam hal ini, buah seperti itu seharusnya tidak dikenakan pada mereka yang menderita diabetes.
Nilai kalor dari satu aprikot
Hitung kandungan kalori aprikot dapat secara individual, karena sebagian besar perwakilan buah ini kira-kira sama dalam ukuran. Para ilmuwan menemukan bahwa berat rata-rata aprikot adalah 26 g, yang berarti bahwa nilai kalorinya sekitar 10 kkal.
Terlepas dari kenyataan bahwa kandungan kalori aprikot cukup rendah, orang masih bisa "memilah-milah" kalori dengan memakannya dalam jumlah berlebihan. Jangan lupa - ukuran penting untuk diketahui dalam segala hal, dan bahkan buah-buahan ringan tidak boleh disalahgunakan.
Kandungan kalor dari aprikot kering
Kalori dalam aprikot dan kalori dalam aprikot kering (aprikot kering) adalah hal yang sama sekali berbeda. Karena fakta bahwa selama pengeringan kelembaban menguap dari buah, itu menjadi semacam "konsentrasi", dan kandungan kalorinya meningkat secara dramatis. Pada 100 gram produk memiliki 215 kalori, dan berat satu potong dikurangi menjadi 7 gram.
Setiap aprikot kering memiliki 15 kalori. Perbedaannya tidak begitu signifikan, tetapi ketika Anda menggunakan produk dalam jumlah besar itu sendiri terasa.
Diet aprikot yang benar
Musim panas sangat ideal untuk menurunkan berat badan, karena saat ini kita memiliki jumlah maksimum buah dan sayuran ringan yang dapat dengan mudah digunakan untuk mengurangi asupan kalori total, yang pasti mengarah pada penurunan berat badan. Jadi, pertimbangkan beberapa opsi untuk diet yang benar di aprikot, terima kasih Anda akan kehilangan 1 kilogram per minggu. Anda dapat menggunakannya sampai Anda mencapai dan memperbaiki hasil yang diinginkan.
Perkiraan ransum untuk sehari:
- Sarapan: telur goreng, teh.
- Sarapan kedua: 5 buah aprikot.
- Makan malam - setiap sup dengan sayuran (bayam, kubis, brokoli, jelatang, dll.).
- Camilan sore: 5 buah aprikot.
- Makan malam: ikan, dada ayam atau daging sapi dengan lauk ringan sayuran segar atau rebus.
Adalah penting selama diet ini untuk diminum sebelum makan untuk segelas air, serta setidaknya 2-3 gelas - di antaranya. Makan terakhir - tidak lebih dari 3-4 jam sebelum tidur. Berhati-hatilah untuk tidak menambah makanan camilan berkalori tinggi - biskuit, permen, keju, cokelat , sandwich, dll. Jadi Anda akan cepat mencapai hasil.
Diet: 3 hari menggunakan aprikot
Ada varian dari diet unloading dengan aprikot, yang dapat digunakan sebelum acara penting untuk segera mengusir perut. Hasil jangka panjang
Jadi, ransum untuk masing-masing dari tiga hari itu:
- Sarapan - setengah gulungan keju cottage rendah lemak, 3 buah aprikot.
- Sarapan kedua - 5 buah aprikot.
- Makan siang - polpachki curd bebas lemak, 3 aprikot.
- Camilan sore - segelas yogurt bebas lemak.
- Makan malam - segelas yogurt skim.
Diet ini lebih mudah ditanggung jika Anda mengonsumsi 2 liter air sehari. Dilarang keras untuk menyertakan produk lain atau memilih opsi non-goreng.