Diet tidak memberi kesenangan dan kelelahan bagi siapa pun. Jadi mengapa tidak menggunakan produk hebat yang meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori daripada memberi?
1. Kayu Manis
Bumbu ini menghilangkan gula dari darah ke dalam sel dan berubah menjadi energi alih-alih membiarkannya terakumulasi dalam bentuk lemak. Tambahkan dari ¼ ke 1 sdt. kayu manis dalam hidangan yang Anda makan setiap hari, misalnya, dalam yogurt atau bubur, dan menurunkan berat badan tanpa diet.
2. Teh Hijau
Anda perlu minum tiga cangkir teh hijau 225 ml setiap hari. Ini mengandung kafein, yang meningkatkan denyut jantung dan menstimulasi tubuh untuk memproses kalori lebih cepat. Selain itu, teh hijau mengandung katekin - antioksidan kuat yang mempromosikan pembakaran lemak di perut, dan di samping itu, mencegah penyebaran radikal bebas, sehingga menjadi pencegahan kanker yang sangat baik.
3. Yoghurt
Yogurt rendah lemak alami mengandung probiotik, yang merupakan bakteri berguna yang mengurangi jumlah lemak dalam tubuh. Cobalah untuk memperkenalkan produk yang bermanfaat ini ke dalam diet harian Anda.
4. Kopi
Kopi alami mengandung kafein, yang mempercepat metabolisme dan memberi energi sepanjang hari. Kafein juga membantu memecah lemak. Secangkir minuman menyegarkan di pagi hari dan satu lagi setelah makan malam akan sangat membantu Anda tetap bugar!
5. Cabai
Lada jenis ini sangat populer di masakan Cina, Thailand dan India. Bahan utama lada ini, yang bertanggung jawab untuk rasa terbakar adalah capsaicin, alkaloid, yang ketika dicerna, meningkatkan suhu, yang pada gilirannya mempercepat metabolisme, dan dengan demikian membakar lebih banyak kalori. Tambahkan lada panas ini ke piring Anda untuk memberi mereka rasa gurih dan membuatnya sangat berguna.
6. Ayam dan ikan
Daging ayam atau ikan yang dimasak dengan benar juga dapat membantu melestarikannya. Dengan menggunakan protein yang berasal dari hewan, Anda memaksa tubuh untuk bekerja secara intensif untuk mencerna makanan, sehingga mempercepat metabolisme lebih daripada jika Anda mengonsumsi karbohidrat atau lemak. Jika Anda makan hidangan ikan atau daging ayam setiap hari, metabolisme akan meningkat, dan setelah setiap makan tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada biasanya. Satu-satunya saran: pilihlah varietas ikan rendah lemak dan jangan terbawa dengan kaki, dan menggoreng brisket di atas panggangan, dibumbui dengan lada merah, - dan lezat, dan bermanfaat, dan sosok ramping akan meyakinkan Anda!
7. Oatmeal
Kaya vitamin dan elemen, oatmeal sangat berguna, secara perlahan memberikan kalori, untuk waktu yang lama memegang rasa kenyang. Yang paling berguna adalah oatmeal yang dimasak dari sereal, dan bukan dari sereal, meskipun minusnya besar adalah persiapan yang panjang. Semakin tipis serpihan, semakin cepat mereka diserap, dan, karenanya, semakin cepat Anda ingin makan. Oleh karena itu, lebih baik memilih mean emas - serpihan, yang harus direbus, dan bukan hanya menuangkan air mendidih. Hanya saja, jangan mencoba menambahkan gula. Karbohidrat murni cepat dicerna, dan seluruh diet Anda akan salah. Hiasi serak dengan kismis atau beri, dan makan dengan nikmat tanpa gula.
8. Almond
Tidak seterang kacang lainnya, almond paling baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dia akan memberi tubuh Anda energi yang Anda butuhkan, dan untuk Anda - perasaan kenyang yang panjang. Hanya saja, jangan terbawa - 24 nukleoli per hari sudah cukup. Dan hindari almond asin - garam dapat meningkatkan tekanan darah, dan selain itu, merangsang nafsu makan, sehingga Anda dapat mencapai efek sebaliknya.
9. Minyak zaitun
Masih sedikit lemak tidak akan sakit. Minyak zaitun mengandung sejumlah besar asam lemak tak jenuh tunggal yang berguna, yang menurunkan tingkat kolesterol dalam darah. Tidak heran masakan Mediterania dibangun pada penggunaan minyak nabati khusus ini.
10. Berries
Buah beri tidak hanya enak dan bermanfaat, mereka dengan cepat mengisi perut dan menyebabkan rasa kenyang, memuaskan rasa lapar. Pada saat yang sama, mereka rendah kalori dan benar-benar tanpa lemak dan karbohidrat, yang merupakan musuh utama dari sosok itu. Jadi makanlah buah beri dan jadilah sehat!
11. Telur
Telur mengandung vitamin B12, yang mempromosikan pengolahan lemak, mereka mudah dicerna dan memberikan rasa kenyang yang abadi. Ini bukan untuk apa-apa bahwa joki Inggris, agar tidak menambah berat badan sebelum melompat, makan dua telur dalam keadaan dingin untuk sarapan - ini memberi mereka energi yang diperlukan dan rasa kenyang tanpa bahaya untuk pulih.
12. Alpukat
Kaya kalium, yang membuatnya berguna untuk jantung, alpukat juga mengandung antioksidan kuat, dan sejumlah besar serat makanan memberikan kontribusi pada rasa kenyang yang panjang. Makan setengah buah sehari, Anda akan menikmati gourmet sejati dan menyimpannya.