Sangat sering, orang yang ingin menurunkan berat badan, terkejut bahwa mereka menghabiskan berjam-jam di gym, dan angka-angka pada timbangan praktis berdiri diam. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa beberapa latihan kekuatan tidak berkontribusi pada pembakaran lemak.
Jadi, tidak semua latihan di simulator dan kebugaran cocok untuk menyingkirkan pound ekstra, sehingga Anda tidak kehilangan waktu, lebih baik meminta saran dari pelatih profesional atau melepaskan beberapa beban yang tidak akan pernah memberikan hasil yang diinginkan.
1. Squats
Anda akan terkejut, tetapi latihan yang paling sederhana dan populer tidak akan membantu Anda dalam melawan berat badan berlebih. Latihan seperti ini cocok untuk mengencangkan otot dan mengoreksi angkanya, dan ketika Anda memiliki berat badan ekstra, maka latihan ini Anda dapat memberikan paha besar dan elastis atau titik kelima yang sangat besar, seperti Kim Kardashian.
2. Membungkus film makanan
Kesalahpahaman umum lainnya adalah bahwa jika selama kegiatan olahraga berubah menjadi film makanan, lemak akan hilang lebih cepat. Tapi metode ini akan membantu Anda hanya mendapatkan dehidrasi, seperti ketika membungkus meningkatkan keringat, dan lemak dengan keringat tidak padam, jadi dalam hal ini tubuh kehilangan kelembaban yang berharga, dan tidak membenci berat badan ekstra.
3. Push-up
Olahraga dalam bentuk push-up dari lantai akan membantu Anda mendapatkan otot-otot penolong di tangan Anda, dan mengencangkan otot-otot dada Anda. Namun, Anda tidak dapat menurunkan berat badan secara signifikan, oleh karena itu, sama sekali tidak layak menghabiskan banyak waktu untuk latihan ini.
4. Fleksi dan ekstensi kaki di simulator
Latihan ini akan membantu Anda memompa betis, pantat dan punggung paha, tetapi Anda tidak akan dapat mengatasi berat berlebih. Lebih baik untuk mengganti latihan gaya ini dengan kaki yang sederhana dan intens dengan kaki, dengan cara ini kemungkinan penurunan berat badan meningkat.
5. Berolahraga dengan dumbbell untuk otot-otot yang bisu
Dengan harapan mengurangi sisi dan mendapatkan pinggang "aspen", gadis-gadis itu mengambil dumbel berat dan mulai membuat miring miring atau berayun dari sisi ke sisi. Tetapi latihan seperti itu tidak akan pernah memberikan efek yang diinginkan, karena dalam versi ini otot-otot tumbuh dan bertumbuh dalam volume, benar-benar merapikan pinggang.
Jika Anda ingin mendukung otot-otot ini dalam nada atau menyingkirkan flabbiness di area pinggang, maka gunakan dumbel yang sangat ringan, tidak lebih dari 1,5 kg, maka latihan ini tidak akan membantu membangun otot.
6. Pengambilan pencampuran tangan di simulator dengan penggunaan kargo
Tentu saja, latihan ini akan memperkuat otot punggung, tetapi jika Anda melempar 25 kg kargo dan menghabiskan banyak waktu di simulator ini dengan harapan menyingkirkan kelebihan berat badan, maka dalam hal ini Anda hanya akan mendapatkan "sayap" yang tidak ramah. Semuanya harus dilakukan dengan moderasi.
7. Peregangan otot-otot kaki
Simulator, yang perlu dibesarkan di berbagai arah kaki dan meregangkan otot-otot di bagian dalam paha, praktis di semua lapangan olahraga jalanan. Tapi simulator ini dirancang untuk mendukung otot-otot kaki dengan nada, tetapi tidak untuk membakar lemak. Selain itu, jika Anda berlebihan dengan latihan di atasnya, Anda bisa mendapatkan keseleo di ligamen atau merusak lutut. Lebih baik menggantinya dengan serangan sederhana di tanah yang keras, jadi Anda akan bisa menjatuhkan lebih banyak kilo ekstra.
8. Pengurangan kaki pada penculik
Ini adalah simulator paling favorit untuk anak perempuan. Bergerak mendorong kakinya di atasnya, banyak orang berpikir bahwa mereka akan dapat menyingkirkan lemak subkutan di pinggul, tetapi ketegangan otot tidak berkontribusi pada pembakaran lemak di area ini. Untuk menurunkan berat badan, lepaskan jenis latihan ini dan berenanglah, menjauhlah dari bar, tinju, lari, aerobik atau menari, karena olahraga ini paling efektif untuk membakar lemak.