Tentang vumbaling tidak terdengar kecuali bahwa orang-orang yang tidak akrab dengan komputer dan Internet, semua sisa iklan dengan janji untuk membuat kita dewi seks, sudah muak. Cara belajar vumbaling dan latihan apa yang perlu Anda lakukan di rumah akan mencari tahu dalam artikel ini.
Teknik vumbuilding
Anda mungkin terkejut, tetapi teknik vumbudging datang kepada kami bukan dari Barat, tetapi diciptakan oleh insinyur Soviet VL Muranivsky. Pelatihan vumbaling tidak hanya membantu memperkaya sensasi saat berhubungan seks, tetapi juga meningkatkan kesehatan wanita. Ketika melakukan latihan meningkatkan sirkulasi darah, normalisasi pelepasan pelumas vagina, yang meningkatkan ketahanan terhadap infeksi, microtrauma dan penyakit. Juga, melatih otot-otot vagina adalah persiapan yang baik untuk melahirkan - mengurangi kemungkinan untuk memperoleh pecah, menghilangkan peningkatan volume vagina dan kelalaian setelah melahirkan. Kompleks latihan untuk vumbudging masih bagus karena dapat dilakukan di rumah.
Anda juga dapat melakukan latihan intim tanpa menggunakan alat bantu, tetapi efek terbaiknya adalah ketika berlatih dengan simulator untuk vumbaling. Ini adalah bola vagina, yang datang dalam berbagai bentuk dan ukuran, bahan pembuatannya juga bisa berbeda - plastik, kayu keras, batu atau logam. Lebih baik untuk memulai dengan bola plastik yang lebih kecil, secara bertahap pindah ke bola yang lebih berat. Pilih formulir sesuai keinginan Anda, meskipun ada pendapat bahwa simulator berbentuk telur adalah yang paling efektif.
Vumbilding - latihan di rumah
Untuk mulai dengan, biasakan untuk mengontraksikan otot-otot vagina tanpa menghubungkan otot-otot perut dan bokong. Kemudian mulailah berlatih. Semua latihan dilakukan berdiri, sebelum bola harus diperlakukan dengan gemuk.
Bayangkan secara mental sebuah vagina yang terdiri dari tiga bagian. Yang terbaik adalah melatih bagian bawah, otot-otot yang menutupi pintu masuk ke vagina, sehingga mereka akan bekerja paling mudah. Akan sedikit lebih sulit untuk bekerja dengan departemen kedua, di sini Anda harus mencoba mengendalikan setiap gerakan. Dan bagian tersulit adalah melatih bagian ketiga vagina di mana leher rahim berada.
Masukkan bola ke dalam vagina, saring otot-otot departemen pertama. Sangat menghirup, memendekkan otot-otot departemen kedua, memegangi bola. Sekarang belajar untuk menggerakkan bola ke atas dan ke bawah dan kiri ke kanan. Cobalah untuk memendekkan dan mengendurkan otot-otot dengan kekuatan yang berbeda, pada tempo yang berbeda. Lalu pergi ke departemen ketiga - dorong bola, mengganggu otot bagian bawah.
Melatih pertama kali setiap hari, selalu bergantian kompresi dengan relaksasi. Ketika Anda merasa nyaman dengan simulator ringan, pergilah ke bola logam kecil. Anda dapat berlatih dengan dua bola sekaligus, seolah-olah mendorong mereka melawan satu sama lain.
Seperti disebutkan di atas, lebih baik melakukan vumbuilding dengan bola vagina, tetapi jika ini tidak dapat diterima untuk Anda, mulailah dengan latihan berikut.
- Berdiri tegak, letakkan kaki Anda di atas bahu Anda dan tekuk sedikit di pangkuan Anda, letakkan tangan Anda di belakang kepala. Pada inspirasi, saring sphincter, jongkok, buang napas dan rileks otot. Latihan ini harus dilakukan 4 menit.
- Berbaring telentang, tekuk lutut Anda, letakkan kaki Anda di atas bahu Anda. Selama 3 menit, naikkan dan turunkan panggul. Lakukan latihan ini pada akun atau di bawah musik ritmik.
- Tetap dalam posisi yang sama, angkat panggul dan saring otot-otot pantat, paha dan sfingter. Tahan posisi ini selama satu atau dua menit, lalu relaks dan istirahat selama 30 detik. Ulangi latihan 5 kali lagi. Untuk mempersulit latihan, Anda bisa melakukannya dengan menyatukan kaki Anda.
Selain latihan khusus akan membantu kelas pilates, tari perut dan yoga, mereka juga melatih otot-otot yang terletak dalam.