Salah satu produk yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah oatmeal. Sebagai informasi, oatmeal adalah tepung yang terbuat dari biji-bijian gandum utuh. Dan gandum, seperti yang Anda tahu, memiliki vitamin B kompleks lengkap, memiliki indeks glikemik rendah dan memasok tubuh dengan karbohidrat lambat, yang memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Kandungan kalori oatmeal untuk menurunkan berat badan adalah sekitar 120 kkal per 100 g.
Manfaat oatmeal
Penggunaan serat menentukan komposisinya. Jadi, itu termasuk protein 20% dan hanya 7% lemak. Nutrisi lain yang ada di oatmeal mengganggu pembentukan tumor dan melindungi pembuluh darah dari penghalang. Ini juga memfasilitasi penghilangan simpanan lemak dari tubuh, mempengaruhi pusat otak yang bertanggung jawab untuk memori. Serat lain memiliki sifat antioksidan dan antidepresan dan meningkatkan regenerasi sel dalam tubuh manusia. Jika Anda memasukkan oatmeal dalam makanan, maka Anda akan selamanya melupakan masalah dengan metabolisme.
Bagaimana cara memasak oatmeal?
Ada banyak resep dari oatmeal, hari ini kami akan memperkenalkan Anda kepada beberapa di antaranya:
- Metode memasak kue oatmeal. Bahan: 250 g meleleh mentega, satu pon oatmeal, satu telur, beberapa air atau kvass. Semua bahan dicampur dan dikirim ke oven selama dua puluh menit. Jika Anda ingin kue itu menjadi manis, maka Anda bisa melumurinya dengan madu atau selai.
- Anda juga dapat membuat tiram oatmeal yang sangat lezat dan sehat. Untuk melakukan ini, rebus susu, ketika mendidih, dengan satu tangan, aduk cepat, dan yang lainnya perlahan-lahan tuangkan campuran oatmeal dan susu dingin. Agar tidak memiliki gumpalan, campuran disiapkan perlahan, terus-menerus mematahkan benjolan yang ada. Jika Anda ingin ciuman berubah
manis, Anda bisa menambahkan sedikit pemanis. - Sarapan yang sangat baik untuk Anda dapat menjadi bubur oatmeal. Ambil 250 g susu sekitar 3,2% lemak dan encerkan hingga 130 g air. Taruh di atas kompor dan biarkan mendidih. Pada saat ini di piring, encerkan 40 gram serat dan 160 ml air, perlu aduk sampai massa homogen, sehingga tidak ada benjolan. Ketika susu mendidih, tuangkan oat ke dalam panci dan, aduk terus, bawa kembali hingga mendidih. Anda dapat menambahkan buah atau buah untuk menghindari menambahkan gula. Jika Anda suka bubur lebih kental, encerkan susu dengan sedikit air.