Sebelumnya, prosedur quenching sangat populer. Hari ini, terlepas dari fakta bahwa ritme kehidupan yang gila, tekanan yang terus-menerus, pola makan yang tidak sehat dan ekologi yang menjijikkan secara metodis merusak kekebalan, cara-cara mengeras terlupakan oleh banyak orang. Bagi beberapa orang, mereka tampaknya benar-benar tidak efektif, dan seseorang hanya mengacu pada kurangnya waktu.
Apa saja 10 cara utama pengerasan?
Penting untuk memahami bahwa prosedur pengerasan rutin adalah satu-satunya cara yang aman dan sangat efektif untuk menjaga kesehatan Anda sendiri. Dan omong-omong, untuk melaksanakan sebagian besar dari mereka bahkan upaya khusus tidak perlu diterapkan.
Jadi, cara dasar pengerasan terlihat seperti ini:
- Air pengerasan paling dikenal. Anda menggunakan mereka, tanpa mengetahuinya sendiri - ketika berjalan di hutan atau hanya di taman. Selama berjalan, partikel oksigen menembus tubuh melalui saluran pernapasan dan kulit. Sangat berguna adalah udara musim dingin.
- Cara pengerasan sedikit lebih canggih - aliran udara. Ini membutuhkan penggemar rumah tangga khusus. Perangkat diperlukan untuk bekerja pada tubuh dengan dingin.
- Tentu saja, mandi matahari bermanfaat, tetapi hanya dalam jumlah yang wajar dan ketika sinar ultraviolet tidak dapat membahayakan tubuh (hingga 11-00 dan setelah 17-00).
- Istirahat laut baik bukan hanya karena kesempatan untuk menghirup udara yang diperkaya dengan zat-zat yang bermanfaat. Secara menguntungkan pada kondisi kesehatan, mandi juga mempengaruhi.
- Cara pengerasan yang tidak konvensional - berjalan tanpa alas kaki. Berjalan di sepanjang permukaan bantuan akan melatih pembuluh dan mengurangi keringat. Dan prosedurnya akan membantu menyingkirkan kapalan.
- Hal ini tidak layak untuk mash dengan mandi uap, tetapi dari waktu ke waktu memperlakukan tubuh dengan suhu tinggi sangat berguna.
- Istirahat musim dingin tidak hanya menarik, tetapi juga berguna. Ini membantu untuk secara bersamaan mengeras oleh gerakan, matahari dan udara
mandi, mengembangkan sistem muskuloskeletal dan mempromosikan normalisasi respirasi. - Tidak mungkin untuk tidak menyebutkan metode pengerasan dengan air . Tidak perlu segera menuang keluar dari ember. Untuk mulai dengan, Anda dapat mencoba menggosok. Ini akan sangat berguna!
- Pengerasan dengan salju adalah prosedur ekstrim, tetapi sangat efektif. Apalagi jika Anda menghabiskannya setelah mandi.
- Musim dingin berenang atau, lebih sederhana lagi, berenang di musim dingin adalah pengerasan bagi para profesional. Untuk efek suhu yang sangat rendah, tubuh perlu dipersiapkan secara hati-hati.