Biasanya, pada awal trimester kedua, semua wanita hamil mengucapkan selamat tinggal pada toksikosis , dan akhirnya nafsu makan yang baik kembali kepada mereka. Selain itu, pada trimester kedua kehamilan adalah masa pertumbuhan paling aktif dari calon bayi, yang artinya ia membutuhkan jumlah nutrisi yang maksimal.
Mulai dari 13-14 minggu, berguna untuk meningkatkan asupan kalori makanan yang dikonsumsi hingga 2500-2800 kkal setiap hari. Sementara itu, peningkatan ini harus dipenuhi melalui produk protein. Penggunaan karbohidrat pada periode ini, sebaliknya, lebih baik dikurangi.
Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda produk mana yang harus mengandung menu wanita selama kehamilan di trimester kedua, dan yang, sebaliknya, adalah yang terbaik untuk tidak dikonsumsi.
Daftar produk yang dibutuhkan
Pada trimester ke-2, menu wanita hamil harus mengandung produk-produk berikut:
- roti hitam;
- berbagai sereal;
- kentang;
- Buah segar (kecuali anggur) dan sayuran;
- daging;
- ikan;
- susu dan produk susu asam;
- keju cottage dan keju;
- telur ayam.
Selama kehamilan, penting untuk mengonsumsi semua makanan ini setiap hari, dalam proporsi tertentu. Anda dapat menggunakan menu percobaan di bawah ini untuk trimester ke-2 atau menjadikan diri Anda pilihan yang sesuai.
Perkiraan versi menu untuk wanita hamil di trimester ke-2
Sarapan:
- 200 gram sereal dalam susu dengan mentega atau telur dadar;
- apel segar atau buah lainnya;
- segelas teh longgar atau susu hangat.
Sarapan kedua:
- 1 telur rebus atau 150 gram keju cottage rendah lemak;
- sayuran segar atau buah dengan berat sekitar 100 gram.
Makan siang:
- sup - 150 gram;
- ikan atau daging - 150 gram;
- beras, kentang atau hiasan lainnya;
- sayuran segar - 200 gram.
Snack:
- Keju cottage atau kefir dengan buah (sekitar 200 gram), atau teh dengan selai atau marshmallow.
Makan malam:
- daging atau ikan - 50 gram;
- salad sayuran;
- segelas susu hangat atau kolak buah kering.
- Sebelum tidur, Anda bisa minum segelas yogurt.
Apa yang tidak bisa Anda makan di trimester kedua kehamilan?
Menu untuk wanita hamil di trimester ke-2 tidak boleh mengandung:
- lemak babi;
- makanan yang digoreng;
- sosis, daging asap dan acar;
- buah jeruk dan buah eksotis;
- minuman berkarbonasi;
- kopi dan cokelat;
- roti putih;
- roti, kue, kue;
- bawang putih dan bawang.