Jika Anda menjadi lebih dan lebih sering merasakan berat di perut, alasan pertama-tama harus dicari dalam kebiasaan makan. Seringkali kita tidak menyadari semua manfaat nutrisi yang tepat, kita percaya bahwa keinginan untuk makan makanan sehat adalah tren mode lainnya dan hanya mempengaruhi mereka yang memiliki kelebihan waktu luang dan banyak uang. Penghakiman ini pada dasarnya salah. Seiring waktu, menggantikan kecanduan makanan, Anda tidak hanya meminimalkan risiko penyakit seperti gastritis dan kolesistitis, tetapi juga secara signifikan meningkatkan kondisi keseluruhan tubuh. By the way, penyakit ini juga sering menjadi penyebab mulas dan berat di perut. Semacam lingkaran setan!
Kemungkinan penyebab dan mual dan keparahan di perut
Untuk memulai, mungkin, mengikuti dari fakta bahwa perasaan berat di perut dapat menjadi kronis dan situasional di alam. Dalam kasus pertama, kita berbicara tentang penyakit pada saluran pencernaan dan gaya hidup yang tidak sehat, di kedua - tentang satu kali makan berlebihan, mengunjungi perjamuan dengan menu beralkohol yang berlimpah, stres yang kuat dan sejenisnya. Gravitasi reguler yang paling umum di perut disebabkan oleh:
- penggunaan makanan berlemak dan berat;
- sering makan berlebihan;
- Merokok, minum berlebihan;
- gaya hidup sedentary;
- pelanggaran organ internal.
Item terakhir dapat mencakup masalah dengan sistem pencernaan, dan penyakit endokrin, serta penyakit saraf, misalnya, bulimia dan kebiasaan makan stres. Ada juga patologi bawaan - refluks lambung, refluks katup kandung empedu, dan sejenisnya.
Alasan untuk keparahan konstan di perut biasanya dikaitkan dengan gangguan ini. Selain gejala ini, mual, perut kembung dan tanda-tanda gangguan pencernaan lainnya dapat terjadi. Dalam hal ini, Anda tidak dapat melakukan kunjungan tanpa harus ke gastroenterologist. Mulas dan berat di perut, penyebabnya adalah penyakit internal, membutuhkan tindakan terapeutik segera.
Serangan situasi keparahan di perut dapat dengan mudah dihilangkan dengan puasa satu hari, atau memegang hari bongkar muat kefir. Efektif juga sorben persiapan , misalnya, Sorbex, Enterosgel.
Gravitasi di perut - penyebab sifat non-medis
Alasan mengapa beratnya perut di pagi hari berhubungan langsung dengan kebiasaan makan berlebihan saat makan malam. Selama tidur, metabolisme melambat secara signifikan, karena semua yang dimakan tetap berada di perut "bobot mati" hingga terbangun. Tidak mengherankan bahwa kita bangun dalam kasus ini dengan perasaan tidak nyaman. Agar ini tidak terjadi, Anda harus mematuhi beberapa aturan sederhana:
- Makan terakhir sebaiknya tidak lebih dari 2 jam sebelum tidur.
- Untuk makan malam, pilih hidangan sederhana dari sayuran, produk susu, ikan.
- Porsi makanan berdasarkan volume bertepatan dengan ukuran kedua kepalan tangan Anda. Ini adalah ukuran perkiraan perut.
- Benar-benar mengunyah makanan.
- Jangan minum cairan 10 menit sebelum makan dan selama setengah jam setelah makan. Tentu saja, hanya jika Anda memiliki sup ringan atau segelas kefir untuk makan malam, aturan ini dibatalkan.
Ini sering diabaikan, tetapi alasan untuk kembung dan berat di perut dapat disembunyikan tanpa adanya budaya memasak. Beberapa produk tidak cocok bersama-sama dan pada orang yang sensitif
- Tidak disarankan untuk makan daging dan susu secara bersamaan, serta semua turunan dari produk ini.
- Sebagai lauk untuk daging berlemak, lebih baik memilih sayuran, bukan sereal dan roti. Dalam hal ini, keju dan produk susu, sebaliknya, lebih baik diserap dalam kombinasi dengan sereal.
- Kubis dan kacang dalam satu hidangan akan menyebabkan perut kembung dan bengkak bahkan pada orang yang sehat.
- Buruk bergaul dengan garam, buah segar dan susu.
By the way, alasannya tidak hanya dalam kombinasi produk yang salah, tetapi juga dalam sensitivitas individu terhadap salah satu dari mereka, alergi.