Metabolisme adalah seperangkat senyawa kimia yang menyediakan aktivitas vital dan pertumbuhan sel. Tingkat metabolisme, sebagai suatu peraturan, diwariskan.
Orang-orang "zhivchikov" metabolisme cepat, tanda-tandanya:
- peningkatan aktivitas;
- non-obesitas untuk kelebihan berat badan;
- bentuk fisik yang bagus.
Orang-orang seperti itu mudah bangun dan bekerja, kurang lelah dan cenderung tidak menderita depresi.
Metabolisme yang lambat membuat seseorang apatis, malas, rentan terhadap kegemukan dan mengantuk. Gangguan ini dapat disebabkan oleh penyakit sistem endokrin dan latar belakang hormonal yang tidak teratur, tetapi paling sering metabolisme lambat adalah konsekuensi dari diet yang tidak seimbang dan aktivitas fisik yang rendah.
Metabolisme dan usia
Pada orang sehat yang lahir dengan metabolisme cepat, metabolisme biasanya melambat selama hidup. Pada wanita setelah 30 tahun setiap enam bulan, tingkat proses metabolisme menurun 2-3%. Dokter mengatakan bahwa masalahnya bukan usia, tetapi dalam hypodynamia dan malnutrisi. Jadi, cepat untuk memulihkan metabolisme dan perlu untuk mengoreksi angka mungkin.
Prinsip-prinsip percepatan metabolisme
Ingin menurunkan berat badan, jangan segera ambil tablet untuk metabolisme cepat. Ada lebih banyak cara alami untuk mempercepat metabolisme.
- Fractionality kekuasaan. Makan setidaknya lima kali dalam porsi kecil. Sarapan sangat penting - makan pagi secara signifikan mempercepat metabolisme.
- Balance. Tubuh perlu mendapatkan norma protein, lemak, dan karbohidrat. Membatasi diri sendiri untuk mengambil makanan demi orang lain tidak ada gunanya dan berbahaya. Sangat mudah untuk menghitung diet yang benar sesuai dengan tabel khusus, bergantung pada berat badan, usia dan tinggi badan.
- Kealamian. Produk yang digunakan untuk metabolisme cepat seharusnya tidak ada hubungannya dengan makanan cepat saji. Makanan yang paling sehat dengan kolesterol dan pengawet rendah dianjurkan.
- Peningkatan massa otot. Pylokylogram jaringan adiposa hanya mengkonsumsi 2 kalori sehari, dan berotot - 35 kalori! Membangun otot memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan mempercepat
- Aktivitas fisik. Selama kelas di gym, metabolisme dipercepat sebesar 20-30%, secara bertahap kembali normal setelah latihan. Kelas malam yang berguna, yang harus diselesaikan selambat-lambatnya 3 jam sebelum tidur.
Air dan metabolisme
Partisipan utama dalam metabolisme adalah air. Anda perlu meminumnya sebanyak mungkin.
Efektif untuk proses metabolisme dan air yang cepat:
- mandi kontras;
- mandi air panas (10-15 menit);
- sauna, sauna.