Cukup sering Anda dapat mendengar bahwa mengendarai sepeda sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Para ahli setuju dengan ini, tetapi mereka juga mencatat bahwa aktivitas fisik semacam ini dapat sangat berguna untuk wanita dan untuk alasan lain.
Berapa banyak kalori yang membakar sepeda?
Faktor utama yang mempengaruhi hilangnya pound ekstra saat mengendarai sepeda adalah pengeluaran kalori yang cukup intensif. Meski banyak tergantung pada kecepatan gerakan, seperti jalan dan jumlah kilometer yang tertinggal. Misalnya, hanya meluncur dengan kecepatan rata-rata di aspal datar, Anda akan menghabiskan jumlah energi yang sama seperti saat berjalan kaki. Lebih banyak energi akan memakan waktu setengah jam perjalanan melalui medan kasar dengan pendakian dan keturunan. Jika Anda berhasil mengembangkan kecepatan yang layak, bakar lebih banyak kalori. Oleh karena itu, sangat berharga angka rata-rata mereka: 500-600 kilokalori per jam mengemudi dengan kecepatan rata-rata dan di jalan biasa.
Otot apa yang bekerja saat mengendarai sepeda?
Manfaat mengendarai sepeda juga dalam pengetatan hampir semua kelompok otot. Ini membantu untuk menurunkan berat badan dan membuat angka pas, Anda terlihat lebih ramping dan merasa lebih ceria. Untuk tingkat yang lebih besar, mengendarai mobil beroda dua mempengaruhi otot-otot bagian bawah tubuh, lengan dan bahu tidak bekerja sangat intensif, sehingga mereka perlu tegang dari waktu ke waktu membungkuk ke stang. Hal yang sama berlaku untuk otot pers - untuk memperkuat mereka, itu cukup untuk mempertahankan postur yang tepat tepat waktu. Otot-otot di bagian dalam paha dan gluteal sering overtraining selama perjalanan, jika Anda merasa sakit, maka pendudukan harus terganggu untuk sementara waktu. Otot kaki bagian atas dan bawah, yang paling banyak terlibat, harus diremas sebelum dan sesudah bermain ski.
Apa gunanya bersepeda untuk wanita?
Manfaat bersepeda bisa tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk seluruh tubuh wanita secara keseluruhan. Reguler berjalan di transportasi roda dua seperti membantu wanita cantik tetap muda, cantik dan ceria lagi. Dengan bantuan mereka, Anda dapat menghilangkan stres dan menyingkirkan suasana hati yang buruk. Bersepeda adalah cara yang sangat baik untuk mencegah infark, varises pada kaki, gangguan metabolisme. Perjalanan meningkatkan sirkulasi darah di daerah panggul dan mengurangi risiko penyakit organ yang terletak di sini.