Seringkali, penyebab depresi postpartum dan ketidakpuasan perempuan dengan penampilan mereka adalah perubahan nyata dalam gambar dan, khususnya, penampilan yang terlihat ke perut sekitarnya. Ini sangat alami, karena untuk mengurangi rahim dan kembali ke keadaan semula membutuhkan waktu tertentu, yang biasanya hingga 40 hari.
Selain itu, selama kehamilan, di dinding perut setiap wanita diletakkan lapisan lemak yang cukup tebal, yang dirancang untuk melindungi bayi yang belum lahir dari efek berbagai faktor eksternal. Dalam hal ini, kebanyakan ibu muda setelah melahirkan, timbul pertanyaan, bagaimana cara membawa perut secara teratur. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda tentang hal ini.
Bagaimana cara makan cepat menghilangkan perut setelah melahirkan?
Untuk mengembalikan sosok lama Anda secepat mungkin, Anda perlu melakukan penyesuaian untuk diet harian Anda . Mengembalikan perut dan bagian tubuh lainnya ke dalam bentuk setelah melahirkan akan membantu Anda dengan rekomendasi seperti:
- pada saat itu, kecualikan dari diet gorengan dan masakan asap. Masak untuk pasangan, masak atau didihkan;
- minimalkan konsumsi roti dan produk tepung lainnya;
- cobalah untuk menghindari es krim dan manisan. Juga, menolak menambahkan gula ke teh;
- ganti mayones dengan krim asam;
- saat memasak, jangan gunakan mentega, ganti dengan susu atau gunakan minyak zaitun;
- makan sering, tetapi dalam porsi kecil;
- jangan membuat makanan ringan. Bahkan segenggam kecil kacang atau biji bunga matahari, dimakan di antara waktu makan, dapat memiliki efek yang sangat negatif pada tubuh Anda.
Bagaimana cara efektif menghilangkan perut lembek setelah kelahiran pertama atau kedua?
Karena kekhasan struktur tubuh wanita, kulit di perut ibu muda setelah kelahiran bayi sering menjadi lembek dan kendur. Untuk memperbaiki situasi, satu penyesuaian gizi mungkin tidak cukup, perlu untuk melakukan latihan senam.
Beban fisik yang berat selama pemulihan dari persalinan ke ibu-ibu muda sangat tidak disarankan, jadi jangan segera pergi ke gym dan mengekspos diri Anda ke pelatihan yang sangat melelahkan. Selama periode ini, cukup dengan berjalan kaki setiap hari dengan remah di taman dan taman selama setidaknya 2 jam, karena ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga sangat berguna untuk bayi.
Sekitar 6-8 minggu setelah proses kelahiran alami, seorang ibu muda bisa mulai berolahraga. Untuk mengembalikan elastisitas pada kulit lambung dan menghapus "kantung" yang terbentuk setelah melahirkan, Anda akan dibantu oleh kompleks seperti:
- Berbaring telentang di lantai atau permukaan keras lainnya, tekuk lutut Anda, dan hubungkan tangan Anda dan lemparkan ke belakang kepala Anda. Bergantian, tarik setiap siku ke lutut yang berlawanan, sambil menjaga bagian belakang bergerak. Ulangi latihan ini setidaknya 20 kali di setiap sisi.
- Tinggal di posisi yang sama, perbaiki pemberhentian dengan cara apa pun yang memungkinkan.
Angkat dan turunkan badan dengan lembut. Lakukan ini setidaknya 30 kali. - Berdiri, atur kaki Anda ke bahu Anda dan bersandar 20 kali di setiap arah, menjaga punggung Anda tetap lurus.
- Selama seperempat jam, putar hula-hoop pijat.
Akhirnya, jika semua tindakan ini terbukti tidak efektif, keluarkan perut yang membentang setelah melahirkan akan membantu Anda melakukan operasi seperti abdominoplasti. Prosedur pembedahan ini agak sulit untuk dipindahkan, tetapi membantu untuk mencapai sosok ideal dalam periode waktu sesingkat mungkin.