Apa keraguan diri dan bagaimana menyingkirkannya?

Meningkatnya kecurigaan dan penolakan untuk percaya pada kekuatan sendiri hanyalah puncak dari gunung es emosional, yang oleh para psikolog disebut "keraguan diri yang kuat". Ini adalah keadaan emosi yang berbahaya yang dapat memengaruhi karier Anda, mencapai keselarasan dalam kehidupan pribadi Anda, dan berkomunikasi dengan teman-teman Anda.

Apa artinya menjadi tidak aman?

Kompleks sensasi pribadi, di mana seseorang merasa tergantung pada pendapat orang lain dan terlalu kritis terhadap dirinya sendiri, adalah alasan paling sering untuk menarik perhatian para psikolog. Rendah harga diri dan keraguan diri - sebuah fenomena kompleks yang mencakup komponen seperti:

1. Masalah interpersonal (ketidaknyamanan dalam dialog dengan kerabat dan teman-teman).
2. Pelanggaran yang penuh perhatian (harapan negatif dari setiap tindakan, sikap dan pedoman yang salah, sikap yang tidak memadai terhadap diri sendiri).
3. Cacat perilaku (kurangnya keterampilan dalam perilaku sosial).
4. Perubahan emosional ( perasaan takut , kecemasan meningkat).

Ketidakamanan - psikologi

Psikologi mendefinisikan masalah ini sebagai "kehadiran keraguan atas dasar berkelanjutan dalam kemampuan mereka, data eksternal, keterampilan, kekuatan dan kemampuan untuk melaksanakan rencana mereka" - sebagai ahli dari bidang ini mengungkapkan konsep "keraguan diri". Dalam bentuk-bentuk kritis perkembangan sindrom ini, penderitanya bahkan dapat meninggalkan tindakan aktif apa pun dan menjadi menarik diri. Psikolog memiliki dua sudut pandang tentang apa yang meragukan diri sendiri:

1. Pendukung teori pertama percaya bahwa ini adalah masalah serius, menyebabkan pelanggaran dalam kepribadian psikosomatis. Persepsi yang salah tentang realitas dari waktu ke waktu dapat menciptakan dasar untuk masalah mental lainnya.
2. Perwakilan dari arus kedua melihat ketidakamanan hanya dalam kelebihan kekuatan mereka sendiri. Mereka melihat dalam perjuangan sehari-hari dengan ketakutan akan peluang untuk mengembangkan karakter kepemimpinan dan belajar bagaimana menolak kegagalan.

Penyebab ketidakamanan

Untuk munculnya tanah bagi perkembangan kompleks ini adalah masa hidup anak-anak, di mana pembentukan kepribadian terjadi. Model perilaku yang dilihat seseorang pada usia dini dicantumkan dalam jiwa anak dan secara bertahap berubah menjadi gambar referensi. Keraguan diri yang konstan dapat disebabkan oleh reaksi negatif terhadap tindakan aktif apa pun atau contoh pribadi orang tua yang menderita karena kurangnya tekad. Di antara alasan lain yang mengungkapkan apa yang meragukan diri sendiri, disebut:

• ketidaktahuan tentang diri sendiri dan organisasi dunia batin seseorang;
• kurangnya makna dalam hidup;
• ketidakmampuan untuk mengidentifikasi nilai dan prioritas yang benar;
• ketidakmampuan untuk membela batas-batas pribadi;
• perlindungan fungsi atrofi.

Tanda-tanda keraguan diri

Ketakutan dan ketidakpastian sangat jelas dirasakan sebelum pertunjukan, ujian atau wawancara. Dan meskipun sifat ini tidak memiliki fitur khusus usia atau seksual, tanda-tanda umum dapat diidentifikasi dalam daftar kecil:

• kurangnya kemampuan untuk merasakan subordinasi selama percakapan;
• menghindari tanggung jawab untuk karir dan keluarga;
• berulang kali diperkuat memberi nilai kepada pendapat orang luar;
• bayangan cermin ketidakpastian - perilaku percaya diri yang terus-menerus;
• percaya diri dalam mendevaluasi pendapat mereka.

Bagaimana cara menghilangkan keraguan diri?

Model perilaku mana pun yang dipilih pemilik kompleks (antara bentuk melarikan diri dan menyerang), ia dapat dan harus melakukan segala upaya untuk mengatasi masalah tersebut. Langkah pertama untuk menyingkirkan ketidaknyamanan psikologis adalah menemukan jawaban atas pertanyaan mengapa keraguan diri muncul. Berlari dari fobia tidak perlu - penting untuk berkenalan lebih dekat, untuk memahami, karena apa yang muncul, dalam situasi apa yang meningkat, dan dari mana ia berkurang. Memahami cara mengatasi ketidakpastian dalam diri Anda, Anda dapat membangun rencana untuk menguasai kompleks:

1. Keluar dari zona nyaman . Penolakan tindakan dan ritual kebiasaan akan membawa hal baru ke kehidupan dan akan mengalihkan perhatian dari konsentrasi pada ketakutan.
2. Pembentukan kontak dengan tubuh . Orang-orang dengan kompleks akan merasakan gelombang energi jika mereka mulai bermain olahraga atau menari.
3. Visualisasi di alam bawah sadar . Menciptakan citra mental yang positif, situasi bermain yang mengarah pada kesuksesan membantu menempatkan solusi skrip yang sukses dalam situasi apa pun ketika fobia memanifestasikan dirinya.
4. Manifestasi dari inisiatif . "Pelatihan" tentang komunikasi dengan yang sudah dikenal menghilangkan hambatan ketika Anda pertama kali berhubungan dengan orang asing.

Ketidakamanan - Ortodoksi

Orang-orang percaya berusaha mencari jawaban atas semua pertanyaan dalam agama yang mereka kaitkan. Gereja percaya bahwa kesombongan, keraguan diri sebagai kualitas seseorang seperti dosa, karena mereka mencabut seseorang dari sukacita hidup. Alkitab tentang keraguan diri menceritakan sedikit, tetapi para imam setuju bahwa ada profesi yang berbahaya - ahli bedah, ilmuwan, pilot dan pengendali lalu lintas udara. Agama menyarankan metode perawatan yang tidak biasa dari kompleks:

• doa kepada orang-orang kudus - Nicholas the Wonderworker , the Great Martyr Panteleimon dan Bunda Allah;
• amal dan bantuan di paroki gereja;
• percakapan dengan mentor spiritual.

Buku tentang keraguan diri

Ditulis dalam bahasa yang sederhana, pekerjaan para psikolog membantu mengatasi konsekuensi dari krisis kehidupan dan belajar mengevaluasi diri sendiri. Buku memberi kesempatan pada bagian untuk melihat masalah yang banyak dalam kehidupan sehari-hari takut untuk berpikir tentang:

1. "Bantuan psikologis untuk kerabat" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Penulis telah mengumpulkan rekomendasi praktis tentang berjalannya tahapan kompleks dalam kehidupan dan pengendalian diri.
2. "Orang akan melakukan apa yang Anda inginkan." John Robert Parkinson. Tidak ada buku yang lebih baik tentang keraguan diri bagi seseorang yang ingin belajar bagaimana menjadi pemenang dan menciptakan inti batin.
3. "Seni menjadi dirimu sendiri" Vladimir Levi. Pencipta buku ini meringkas pengetahuan para psikolog dari zaman dahulu hingga sekarang, untuk memungkinkan setiap pembaca menemukan keseimbangan jiwa.
4. "Pelatihan kepercayaan diri" Manuel James Smith. Buku ini mengajarkan Anda untuk memiliki emosi dan menceritakan bagaimana untuk berhenti takut pada kritik dari luar.

Film tentang keraguan diri

Film tentang kemenangan atas fobia mereka sendiri diciptakan pada waktu yang berbeda, tetapi mereka tidak pernah kehilangan relevansinya. Film tentang keraguan diri dari daftar ini direkomendasikan untuk dilihat oleh orang-orang dari segala usia:

1. "Coyote Ugly Bar" . Menurut cerita, seorang gadis dari kota provinsi datang ke New York yang bising, di mana dia menemukan pekerjaan di salah satu bar kota. Untuk mencapai kesuksesan yang dia impikan, dia harus mengatasi kelembutan dan ketidaktegasan dalam dirinya.
2. "Wanita dari Kalender / Kalender Girls" . Gambar ini didasarkan pada peristiwa nyata dan pembicaraan tentang wanita yang putus asa untuk menyelesaikan pengumpulan amal untuk rumah perawatan. Untuk menarik perhatian publik, mereka hanya bisa menindak komplotan mereka dan membintangi kalender demi uang.
3. "Partikel Kebenaran / Partikel Kebenaran" . Artis muda berbakat Lily Black melukis dengan indah, tetapi takut untuk memamerkan dan menjual karya mereka. Untuk mengatasi fobia-nya, dia tidak bisa karena hidupnya dengan orang tuanya: ibu dari gadis itu alkoholik, dan ayah tidak keluar karena takut kuman.
4. "Kehidupan Luar Biasa Walter Mitty / Kehidupan Rahasia Walter Mitty . " Walter Mitty menjalani kehidupan sederhana sebagai penjual sebuah toko kecil, memimpikan tentang bagaimana hidupnya akan berubah. Begitu dia percaya pada keyakinannya sendiri, betapa menakjubkan hal-hal yang terjadi padanya.