Yang pasti, setiap kaum hawa tahu tentang peran penting dalam tubuh manusia dimainkan oleh vitamin. Kurangnya vitamin segera mempengaruhi penampilan - kulit mulai mengelupas, iritasi muncul, kondisi rambut dan kuku memburuk. Untuk menghindari masalah ini, Anda perlu tahu vitamin apa yang dibutuhkan untuk kulit.
Sampai saat ini, para ilmuwan secara menyeluruh mempelajari efek dari enam vitamin pada tubuh kita: A, B, C, D, E, PP. Jika tubuh secara teratur menerima kompleks vitamin ini dalam jumlah yang dibutuhkan, maka seseorang dapat melupakan banyak penyakit kulit.
Kekurangan vitamin untuk kulit, rambut dan kuku dapat ditentukan dengan tanda-tanda berikut: pengelupasan kulit, ketombe, rambut rontok, kuku rapuh, dermatitis dan bintik-bintik merah pada kulit.
Jika kulit di tubuh menjadi lembek, ini artinya tubuh memperlambat produksi kolagen. Perubahan usia ini, sayangnya, tidak bisa dihindari oleh wanita mana pun. Tetapi untuk memindahkan waktu manifestasi mereka dan membuat mereka kurang terlihat dapat membantu vitamin C. Ini adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan untuk memperbaiki kulit tubuh. Mempromosikan produksi kolagen dan membuat kulit lebih elastis dan elastis. Vitamin C dapat ditemukan di tanaman hijau, kubis, terong, kentang, lada hijau, jeruk, kismis. Namun demikian, dengan menggunakan produk yang mengandung vitamin C harus berhati-hati. Overdosis vitamin ini menyebabkan gatal pada kulit, iritasi dan munculnya bintik-bintik merah.
Mematahkan kuku, rambut rontok dan mengelupas kulit - kejadian tidak menyenangkan ini menunjukkan kurangnya vitamin A dalam tubuh. Diketahui bahwa vitamin A ditemukan dalam sayuran dan buah segar. Selain itu, vitamin ini ditemukan dalam produk-produk yang berasal dari hewan - daging, susu, telur. Vitamin A mengacu pada vitamin yang dibutuhkan untuk kulit kepala, kuku dan rambut. Untuk menyediakan tubuh dengan norma harian vitamin ini, Anda harus makan 300 gram wortel setiap hari, 2 sendok makan minyak ikan, atau 100 gram aprikot kering.
Masalah kulit, kehadiran jerawat dan jerawat - masalah ini diamati dengan kekurangan vitamin E dan B di dalam tubuh. Vitamin ini diperlukan untuk kulit yang indah, karena mereka berkontribusi pada normalisasi metabolisme dalam tubuh dan penghilangan racun. Vitamin E, juga, membantu memperkuat otot-otot tubuh manusia, yang membuat kulit lebih kencang. Roti gandum, kacang polong, telur, sereal, susu, bit dan beras merah - penggunaan rutin produk-produk ini berkontribusi terhadap kejenuhan tubuh dengan vitamin B dan E. Banyak wanita menderita kulit kering setelah 25 tahun. Berjuang dengan kulit kering membantu asupan vitamin D secara teratur. Ini adalah salah satu vitamin penting untuk kulit tangan, karena membantu untuk menjenuhkan kulit dengan kelembapan. Selain itu, vitamin D memperkuat rambut dan membuat kuku tidak terlalu rapuh. Berisi vitamin ini dalam makanan laut, telur, dan kacang.
Singkirkan iritasi kulit, ruam alergi dan dermatitis ringan memungkinkan penggunaan rutin makanan yang mengandung vitamin PP. Produk-produk ini termasuk: ragi, daging, dedak, kacang.
Banyak wanita modern lebih suka minum vitamin khusus kompleks untuk kulit. Kompleks seperti itu terutama dirancang selama sebulan. Satu tablet dosis harian dari semua vitamin yang diperlukan, yang menghilangkan kebutuhan untuk menyesuaikan diet Anda setiap hari. Untuk membeli vitamin terbaik untuk kulit dari seluruh kelimpahan kompleks yang berbeda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Namun, spesialis yang berpengalaman merekomendasikan bahwa ketika pertanyaan "Apa vitamin untuk kulit - alami atau buatan?", Berikan preferensi pada produk alami.