Beban kerja yang tinggi, kebutuhan untuk cepat membuat keputusan dan bersaing dengan orang yang lebih sukses cukup mampu mengarah ke berbagai gangguan. Itulah sebabnya, seperti jamur setelah hujan, jumlah opsi untuk menyingkirkan peningkatan stres meningkat. Beberapa dikembangkan oleh ilmu pengetahuan resmi, sementara yang lain, seperti teknik kebebasan emosional, berasal dari praktik Timur. Saya senang bahwa itu tidak begitu rumit dan filosofis, hanya butuh beberapa menit untuk memperbaiki keadaan Anda.
Teknik kebebasan emosional - deskripsi dan kritik
Penciptaan metode ini dilakukan oleh Gary Craig, mengambil dasar pendekatan Dr Callahan, yang ditetapkan dalam karyanya "Magnetic Field Therapy". Sebagai hasilnya, sebuah teknik dikembangkan yang menggabungkan tradisi penyembuhan oriental dan psikoterapi Eropa. Pencipta berpendapat bahwa teknik kebebasan emosional efektif dalam neurosis, pikiran obsesif, kecanduan, insomnia, fobia dan pelanggaran lainnya. Metode ini sering disebut akupunktur tanpa jarum karena harus mencari titik akupresur khusus. Dan selama semacam pijat harus fokus pada masalah mereka.
Penulis mengklaim bahwa teknik ini mampu memberikan hasil yang hampir seketika dengan kemudahan implementasi. Namun tidak semua setuju dengannya, beberapa ilmuwan bahkan menyebut pendekatan pseudoscientific. Ini didasarkan pada fakta bahwa keberadaan titik-titik akupunktur belum dapat membuktikan apa-apa, dan beberapa digunakan dalam teknologi, dan pengobatan Timur mengklaim bahwa ada banyak dari mereka di tubuh. Setelah keraguan tersebut, tes plasebo dilakukan, yang tidak mengungkapkan sifat tertentu yang membedakan pendekatan antara psikoterapis lainnya. Skeptis bahkan percaya bahwa itu hanya mengalihkan perhatian dari masalah yang ada, menciptakan penampilan menghilangnya.
Pendukung dari metode yang sama mengatakan bahwa ia bekerja tanpa menghiraukan kepercayaan pada pengobatan oriental dan memungkinkan Anda untuk mengatasi sendiri masalah yang terakumulasi.
Teknik kebebasan emosional - berlatih
Seperti disebutkan di atas, selama sesi Anda harus bekerja pada titik-titik tertentu yang akan membantu menormalkan keseimbangan energi dalam tubuh. 12 poin diproses dalam urutan berikut.
- Awal alis.
- Tepi mata (dekat sudut luarnya).
- Di bawah mata (zona pusat).
- Di bawah hidung (tengah).
- Chin (tengah).
- Awal dari tulang leher.
- Di tangan (awal aksila sesuai dengan puting).
- Jempol (phalanx pertama).
- Jari telunjuk.
- Jari tengah.
- Jari kelingking.
- Titik karate (telapak tangan antara jari manis dan kelingking, 1,27 cm di bawah batas atas).
Masing-masing poin ini dikerjakan dengan penyadapan yang mudah (penyadapan). Semuanya dimulai dari titik karate dan berakhir pada saat yang sama, selama periode ini perlu melupakan masalah. Hanya ketika terpengaruh oleh zona ini adalah tindakan berikut dilakukan:
- tutup dan buka mata Anda;
- pindahkan ke bawah dan ke kanan, lalu ke bawah dan ke kiri;
- buat lingkaran dengan mata Anda dalam satu arah, lalu di sisi lainnya;
- beberapa detik "pomurlykayte" melodi apa pun;
- Hitung sampai 5 dan sekali lagi sesuatu untuk diminum.
Ritual semacam itu membantu untuk menyetel bekerja, dan kemudian keluar dari keadaan konsentrasi yang dalam.
Untuk menggunakan teknik kebebasan emosional dengan neurosis , gangguan tidur, guncangan yang parah dan masalah lainnya, beberapa tahapan dipertimbangkan.
- Tentukan apa yang akan Anda kerjakan.
- Evaluasi tingkat pengalaman Anda pada skala 10 poin.
- Mengetuk titik karate, mengatakan tiga kali: "Terlepas dari kenyataan (deskripsi masalah), saya sepenuhnya dan menerima diri saya sendiri."
- Mulai mengetuk, mulai dari titik karate dengan cara yang ditunjukkan di atas. Poin yang tersisa perlu direkam rata-rata 7 kali, tetapi lebih baik fokus pada perasaan Anda sendiri. Disarankan selama waktu ini untuk mengatakan dengan keras esensi masalah, Anda bahkan dapat bertengkar sedikit.
- Kemudian tarik napas dalam-dalam dan buang napas, dan sekali lagi evaluasi masalah pada skala 10-point. Biasanya ada penurunan kecemasan sebanyak 1-2 poin, jarang ada penurunan tajam atau penghilangan total. Jika masalah berlanjut, lanjutkan dengan 3 poin, pastikan semuanya hilang sepenuhnya.
Praktisi mengklaim bahwa dalam 10-15 menit Anda dapat menyingkirkan fobia yang serius. Tetapi jika Anda tidak menandai perbaikan bahkan setelah beberapa sesi menghadapi masalah apa pun, maka ada baiknya memikirkan kunjungan ke spesialis.