Kalsium - mineral paling umum dalam tubuh manusia, dan karena itu memiliki peran penting dalam perkembangan dan fungsi normal. Selain itu, itu adalah elemen struktural membran sel, dan itu memainkan peran penting dalam pekerjaan sistem otot dan saraf.
Kalsium dalam tubuh
Sebagian besar zat ini terkonsentrasi pada kerangka manusia. Kalsium memiliki dampak besar pada pembentukan dan perkembangan gigi dan tulang yang sehat. Selain itu, ia mengatur detak jantung, berpartisipasi dalam kontraksi otot. Ini menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah. Mineral ini mempromosikan pembekuan darah normal.
Jika kita berbicara lebih detail tentang indeks kalsium dalam tubuh, maka pada orang dewasa itu adalah 1000-1200 g.
Kekurangan kalsium dalam tubuh
Ini dianggap salah untuk percaya bahwa defisit kalsium jelas dirasakan hanya pada orang tua. Selain itu, penyerapan kalsium yang tidak tepat pada usia muda dapat menyebabkan banyak penyakit.
Kurangnya zat ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk kuku dan rambut rapuh, sering sakit di tulang. Pada bagian sistem saraf, kekurangan kalsium membuat dirinya terasa dalam bentuk iritabilitas konstan, air mata, kelelahan cepat, munculnya kecemasan. Jika Anda aktif, kekurangan mineral ini akan menyebabkan kram otot yang sering.
Apa yang mencuci kalsium dari tubuh?
- Garam Tidak heran mereka mengatakan bahwa itu diinginkan untuk tidak terlibat dalam makanan asin. Semakin banyak garam masuk ke dalam tubuh, semakin banyak kalsium yang dihilangkan darinya, sehingga tulang menjadi kurang kokoh.
- Air berkarbonasi . Semua patahan adalah asam fosfat, yang mempercepat ekskresi kalsium bersama dengan urin.
- Kopi Kafein secepat garam, mencuci kalsium dari tulang. Ingat bahwa seseorang yang mabuk secangkir kopi menghilangkan tulang 6 miligram dari unsur berharga ini.