Stres di dunia modern adalah momok masyarakat yang nyata. Pekerjaan, keluarga, keuangan, hubungan dengan orang-orang - semua ini membutuhkan konsentrasi tinggi dan lebih banyak waktu, yang sangat kurang di masyarakat rata-rata. Hampir setiap orang berada dalam zona risiko, jadi setiap orang harus tahu cara mencegah stres.
Stres - cara mencegah dan mengatasi
Saat ini, masalah pencegahan dan penanggulangan stres cukup akut, karena dengan latar belakang kondisi stres, seseorang mengembangkan berbagai macam penyakit. Jangan risiko kesehatan Anda - jauh lebih mudah untuk berhati-hati bahwa jiwa Anda tidak kelebihan beban. Setiap orang memiliki kemampuan untuk autoregulasi, yaitu, secara independen dapat mempengaruhi proses yang terjadi dengannya.
Pertimbangkan metode pencegahan stres yang paling sederhana dan paling mudah diakses, yang membutuhkan sedikit waktu, tetapi berikan hasil yang sangat baik. Dianjurkan untuk menggunakannya secara teratur, terbaik dari semua - setiap hari. Jika Anda mengikuti salah satu rekomendasi cutoff setelah kembali ke rumah setelah bekerja, itu akan menjadi pencegahan stres kerja yang sangat baik.
- Berubah menjadi pakaian yang nyaman, duduk di kursi berlengan atau berbaring di sofa. Rasakan bagaimana relaksasi menyelimuti tubuh Anda.
- Anda dapat bersantai setelah bekerja, dan dalam pose tradisional untuk relaksasi pelatih. Untuk ini, duduk di tepi kursi, rentangkan kedua kaki Anda, kaki ditekuk di lutut, istirahat di lantai. Pada saat yang sama, Anda perlu memunggungi punggung Anda dan menggantung kepala ke dada Anda. Perhatikan napas Anda - hirup 8 bills dan hembuskan napas, juga, untuk 8 tagihan.
- Seduh teh hijau Anda sendiri atau sediakan kopi segar. Duduk dalam posisi yang nyaman, perlahan-lahan minum, berkonsentrasi pada rasa, aroma, asosiasi yang Anda miliki dengannya.
- Nyalakan musik favorit Anda, berbaring dan berbaring selama 5-10 menit. Jangan berpikir tentang hari kerja - berkonsentrasi pada suara. Pada saat yang sama, bagi sebagian orang, pencegahan stres yang terbaik dalam aktivitas profesional adalah musik relaksasi klasik seperti Enigma, dan bagi yang lain - rock. Tidak peduli apa yang Anda dengarkan, penting bahwa suara-suara ini menyenangkan Anda.
- Ukuran pencegahan stres yang sangat baik adalah komunikasi. Jika ada orang di rumah, lakukan percakapan yang menyenangkan, jangan menyentuh pertanyaan sulit.
- Jika hari itu terlalu berat, jangan lupa tentang kekuatan penyembuhan air. Mandi, berdiri di bawah aliran air dengan kepala, atau berbaring di kamar mandi dengan garam dan busa.
- Jika cuaca memungkinkan, berjalanlah ke luar setidaknya 10-15 menit - dan yang terbaik adalah berjalan. Bahkan jika Anda mengendarai mobil pribadi dan parkir tepat di pintu masuk, buat beberapa lingkaran di sekitar rumah.
Tidak seorang pun kecuali pria itu sendiri dapat membantu meringankan akumulasi emosi negatif. Jika Anda tidak melakukan apa pun, dari masalah kecil itu bisa menjadi sangat mengesankan. Bahkan jika Anda memiliki organisasi Anda, pencegahan stres dilakukan dengan cara-cara tambahan (yang masih merupakan fenomena langka), masih layak untuk memperhatikan metode-metode sederhana semacam itu.
Orang mana yang kurang rentan terhadap stres?
Sebagai aturan, orang yang mencintai pekerjaan mereka atau bekerja untuk diri mereka sendiri, kurang rentan terhadap stres daripada mereka yang berada di bawah otoritas yang berat. Selain itu, ketahanan stres sebagai kualitas karakter memainkan peran penting. Namun, jika Anda memperhatikan dengan baik pencegahan stres, maka setiap orang dapat menghindari konsekuensi serius.
Sebagai aturan, orang yang ramah lebih toleran terhadap guncangan. Dan mereka yang memiliki kebiasaan 2-3 kali seminggu untuk menghadiri klub kebugaran jauh lebih bahagia daripada yang lain dan lebih terlindungi dari stres. Ini dijelaskan secara sederhana: ketegangan emosi yang kuat mudah dihilangkan dengan aktivitas fisik.