Kram di kaki - apa yang harus dilakukan?

Ketika ada kejang di kaki, penting untuk mengetahui tidak hanya apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan serangan, tetapi juga bagaimana melakukan perawatan di masa depan. Itu akan membantu melupakan masalah seperti itu selamanya.

Pertolongan pertama untuk kram

Kejang disebut kontraksi involunter otot, yang muncul setelah ketegangan terkuat mereka. Mereka selalu menyakitkan, dan mereka yang muncul di malam hari dapat menyebabkan rasa sakit yang begitu hebat sehingga orang bahkan menangis. Mereka mengatakan bahwa ketika kaki kram, melakukan pijatan atau tindakan lain tidak perlu membantu melepas kontraksi otot pin tusukan. Tetapi tidak mungkin metode ini akan efektif untuk semua orang. Lagi pula, tidak setiap orang dapat menusuk dirinya sendiri, dan tidak selalu pin bisa di tangan.

Oleh karena itu, untuk menghentikan kejang kaki secepat mungkin, penting untuk melakukan tindakan berikut:

1. Jika Anda berbaring, duduk dan pegang ibu jari kaki Anda dan perlahan tarik seluruh kaki ke arah Anda. Biasanya segera setelah gerakan seperti itu, serangan itu tidak menjadi begitu menyakitkan.
2. Membedah otot yang kram, tangan. Untuk melakukan ini, salah satu lengan ditarik dari atas ke bawah, dan yang lainnya adalah jaringan otot yang tidak dijepit dan diperas. Kadang-kadang rasa sakitnya begitu kuat sehingga sulit memaksakan diri untuk melakukan tindakan semacam itu, jadi jika ada seseorang yang dekat dengan Anda di dekat Anda, mintalah mereka untuk membantu Anda.
3. Berdiri tanpa alas kaki di lantai, di mana tidak ada karpet, dan cobalah untuk pergi. Semakin dingin lantai, semakin rileks otot-otot kaki. Untuk efek terbaik, Anda bisa meletakkan handuk basah di bawah kaki Anda.

Jika ada kram pada jari-jari kaki, ketahuilah bahwa melakukan semua tindakan di atas tidak ada gunanya. Cobalah untuk menjepit jari Anda. Mungkin ini tidak akan berhasil pertama kali, karena pada saat kontraksi otot tak sadar seperti itu jari akan seperti batu, tetapi kemudian Anda akan merasa bahwa kram berhenti.

Pengobatan kram kaki

Jika Anda mengalami kram kaki, Anda perlu menjalani perawatan, karena tanpa itu, kejang otot seperti itu "kembali". Penganut akupunktur merekomendasikan kepada semua orang yang ditangkap dengan kram, sekali sehari, sebaiknya sebelum tidur, mencubit kulit di atas bibir atas dan perlahan menariknya pergi dengan ibu jari dan telunjuk. Ini membantu, karena bibir aktif terletak di bibir atas, tekanan yang merangsang relaksasi otot.

Ketika Anda memutuskan untuk mengobati kram otot-otot kaki, maka pastikan untuk mulai melakukan terapi latihan. Untuk ini perlu melakukan latihan seperti itu:

1. Berdiri di lantai, letakkan kaki Anda melintang dan bersandar pada sisi luarnya. Tahan posisi ini selama 10 detik.
2. Tekuk jari kaki dengan kuat selama sepuluh detik, lalu luruskan selama 10 detik. Ulangi latihan ini 3 kali.
3. Duduk di kursi, angkat kedua kaki dan buat beberapa gerakan melingkar dengan kaki Anda.

Mengobati kejang dengan obat tradisional

Untuk menghilangkan kram di kaki, Anda bisa melakukan perawatan dengan bantuan persiapan yang mengandung kalsium, vitamin D dan magnesium, karena kekurangan mereka dalam tubuh memprovokasi munculnya kontraksi otot seperti itu. Tetapi di samping itu, perawatan kram kaki sangat efektif dengan pengobatan tradisional. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan resep ini:

1. 20 g tunas birch (kering) menyeduh 200 ml air mendidih dan biarkan meresap selama 10 menit, saring dan ambil 70 ml tiga kali sehari sebelum makan.
2. Masak kentang dalam seragam, membuat kentang tumbuk dan, memakai dua potong polyethylene, kenakan malam ke telur, dan mengikatnya dengan syal hangat. Ikuti prosedurnya selama seminggu.