Baru-baru ini, istilah kecanduan makanan terlalu sering dan terlalu bebas digunakan. Bahaya seperti sikap riang terhadap penyakit sebenarnya terletak pada kenyataan bahwa orang-orang cenderung makan berlebihan mengalihkan tanggung jawab mereka untuk makanan yang dikonsumsi ke "pundak" penyakit. Ketergantungan makanan tidak umum seperti yang terlihat bagi kita, namun, banyak dari kita memiliki "kilatan" dari itu.
Penyebab
Dalam kelompok risiko adalah orang-orang yang tidak memiliki emosi dan kesan yang cukup dalam hidup mereka. Jika sumber utama kesenangan dalam hidup Anda adalah makanan, takut atau sudah menyingkirkan kecanduan makanan.
Jika Anda tidak puas dengan diri sendiri, sosok Anda, kehidupan, hubungan dengan lawan jenis, pekerjaan dan status sosial - alasan utama munculnya kecanduan makanan yang sudah Anda miliki di saku Anda.
Gejala
Sebelum berbicara tentang bagaimana menangani ketergantungan makanan, mari kita hadapi dan tentukan apakah Anda sudah bisa membanggakan memiliki penyakit peradaban lain:
- Anda suka makanan berlemak, manis, dan asin;
- porsi Anda meningkat secara bertahap, suplemen yang sering;
- Terlepas dari keputusan untuk menurunkan berat badan, Anda tidak dapat menyangkal diri Anda makanan "salah";
- Anda makan secara rahasia dari semua orang, bahkan di malam hari;
- mengatur pencuci mulut setelah makan malam yang sehat;
- makanan lezat dikaitkan dengan Anda dengan dorongan dan penghargaan.
Ini adalah makanan manis yang paling sering menyebabkan ketergantungan, karena karbohidrat adalah makanan favorit Anda di otak. Permen, seperti narkoba, memengaruhi pusat kesenangan otak, jadi sangat mudah dan membuat ketagihan.
Pengobatan
Untuk mengobati ketergantungan makanan, Anda harus mencari cara lain untuk memberi hadiah, mendorong, Anda perlu belajar cara mengangkat suasana hati dan menyingkirkan stres dengan cara lain.
Anda akan perlu mengisi kekosongan, yang selalu terbentuk ketika Anda meninggalkan perbaikan makanan melebihi dosis normal, karena itu juga meningkatkan produksi serotonin:
- berlari;
- menari;
- berenang;
- hobi fanatik;
- gaya hidup sehat;
- pertemuan dan kenalan;
- tujuan hidup yang penting (misalnya, menurunkan berat badan, menyembuhkan, meningkatkan, mencapai ketinggian dalam sesuatu).
Anda harus menghilangkan semua produk "kerakusan": lemak, manis, makanan cepat saji, salinitas. Selain itu, Anda harus belajar mengatasi stres tanpa bantuan makanan. Alih-alih gastronomi, lakukan latihan pernapasan, tempering, mandi kontras.
Setiap kali Anda merasa bahwa Anda ingin makan, untuk mengisi kekosongan batin Anda, minum segelas air, beristirahat sejenak untuk menonton film, musik, dan hobi baru. Lakukan menggambar, plesteran, kaca patri, merajut - tidak peduli bagaimana Anda mendapatkannya, yang utama adalah proses itu sendiri.