Hormon sukacita

Tentunya Anda sudah sering mendengar pernyataan bahwa perasaan adalah "kimia" yang berkelanjutan. Emosi yang kita alami memang merupakan hasil berbagai reaksi biokimia dalam tubuh kita. Misalnya, seseorang merasakan pemulihan spiritual, sukacita dan kebahagiaan tanpa batas pada saat pelepasan hormon khusus, yang juga disebut "hormon sukacita." Di gudang senjata Anda ada banyak cara yang tersedia yang akan membantu merangsang perkembangan mereka dan merasa hampir selalu bersemangat tinggi.

Jenis hormon kegembiraan

Ada berbagai hormon yang dapat memengaruhi keadaan psikoemosional seseorang. Serotonin adalah hormon kegembiraan yang diketahui hampir semua orang. Ini mengatur kerja dari banyak sistem tubuh, termasuk mengurangi rasa sakit. Hormon sukacita lainnya adalah endorfin. Itu adalah pelepasannya yang paling mudah diprovokasi. Dipercaya bahwa untuk meningkatkan produksi serotonin dan endorphin dapat melalui akupunktur. Akhirnya, perlu disebutkan hormon kegembiraan ketiga - oksitosin. Konsentrasi dalam darah meningkat secara signifikan pada wanita selama persalinan, selama laktasi, dan juga selama gairah seksual. Oksitosin mengurangi perasaan cemas dan takut dan memberi perasaan puas.

Mencari hormon sukacita dan kebahagiaan

Salah satu cara paling efektif untuk memprovokasi pelepasan hormon-hormon ini adalah aktivitas fisik yang panjang, tetapi tidak melemahkan. Berlari, berlari, tenis, atau berenang adalah yang terbaik. Kemungkinan besar, Anda ingat bagaimana di tengah-tengah lari Anda memiliki perasaan belum pernah terjadi sebelumnya - ini adalah apa yang disebut "euforia pelari". Dan hampir sepanjang hari setelah olahraga saya merasakan keceriaan dan pemulihan rohani - ini juga pekerjaan endorfin.

Hormon endorphin sukacita juga diproduksi ketika mendengarkan komposisi musik favorit Anda. Tidak begitu penting genre musik mana yang Anda sukai, yang paling utama adalah hal itu membangkitkan asosiasi yang menyenangkan. Masukan jam alarm Anda melodi favorit Anda, dan kenaikan pagi hari tidak akan terasa begitu berat.

Aromaterapi adalah cara lain yang efektif untuk merangsang produksi hormon kegembiraan. Hal ini diyakini bahwa pelepasan endorfin lebih dari yang lain merangsang minyak esensial tertentu (minyak mawar, minyak nilam, lavender, geranium). Tetapi yang utama adalah Anda menyukai wewangian yang dipilih. Nah, jika koleksi Anda akan memiliki beberapa botol parfum. Pergi ke acara yang sengaja menyenangkan atau dalam perjalanan yang ditunggu-tunggu, gunakan salah satu rasa. Maka di masa depan itu dia yang akan menyebabkan Anda emosi positif.

Tentu saja, salah satu cara paling menyenangkan untuk memprovokasi pelepasan kuat ketiga hormon adalah berhubungan seks. Juga, produksi aktif hormon sukacita dilakukan pada saat Anda tertawa terbahak-bahak.

Di mana produk untuk mencari hormon kegembiraan?

Bahkan, hormon-hormon ini tidak hadir dalam bentuk murni dalam produk, tetapi mengandung zat dari mana serotonin dan endorfin terbentuk. Salah satu senyawa tersebut adalah tryptophan asam amino.

  1. Produk yang mengandung hormon sukacita, atau lebih tepatnya - tryptophan: kurma, pisang, buah ara dan buah prem.
  2. Seringkali Anda dapat mendengar bahwa hormon sukacita adalah cokelat. Faktanya, coklat adalah sumber dari semua triptofan yang sama. Cobalah untuk memilih varietas gelap, karena di dalamnya terdapat kandungan tertinggi dari asam amino ini.
  3. Tryptophan juga dapat ditemukan dalam tomat, jadi mungkin salad dengan tomat akan membantu meningkatkan suasana hati sedikit.
  4. Susu juga merupakan sumber peptida, atas dasar sintesis serotonin yang dilakukan dalam tubuh kita.

Jika Anda menggunakan metode yang dijelaskan di atas untuk meningkatkan produksi hormon sukacita, Anda dapat melupakan suasana hati yang buruk setiap saat sepanjang tahun dan dalam banyak situasi.