Orang kota, sebagai suatu peraturan, selalu berada dalam situasi yang penuh tekanan: ini adalah pekerjaan, dan pinjaman, dan kebutuhan untuk memenuhi banyak persyaratan dari berbagai sisi, dan jadwal yang sibuk. Penting untuk dapat mengenali tanda-tanda stres gugup agar memiliki waktu untuk menetralisirnya, sementara itu masih mungkin.
Bahkan sekarang, ketika psikologi sebagai ilmu dikembangkan dengan baik, tanda dan mekanisme jalannya stres masih merupakan masalah yang kompleks. Faktanya adalah bahwa stres adalah fenomena yang sangat subyektif, dan apa yang relevan untuk satu orang dapat menjadi tidak relevan bagi orang lain. Ini mudah dikonfirmasi dengan contoh sederhana: diketahui bahwa banyak orang "merampas stres." Namun, seiring dengan ini, ada banyak orang yang tidak bisa makan dan menurunkan berat badan dalam situasi yang menegangkan.
Jadi, mari kita pertimbangkan tanda-tanda yang dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai kombinasi pada manusia.
1. Tanda-tanda stres intelektual:
- masalah dengan mengingat informasi baru;
- masalah dengan konsentrasi perhatian;
- kelupaan, kurangnya organisasi;
- kecemasan konstan;
- kecemasan atau lompatan pikiran;
- kekacauan yang tidak menggairahkan;
- kesulitan dalam membuat keputusan;
- kepicikan;
- insomnia, mimpi buruk;
- pesimisme;
- mimpi cemas.
2. Tanda-tanda stres emosional:
- sering menangis atau pikiran untuk bunuh diri;
- kecemasan, rasa bersalah;
- depresi dan rasa ketidakbahagiaan;
- ketidakteraturan;
- lekas marah atau temperamen pendek;
- kemarahan, kekecewaan, permusuhan;
- serangan panik mendadak;
- rasa kesepian dan isolasi;
- ketidakmungkinan untuk bersantai;
- depresi, perubahan suasana hati yang sering terjadi;
- perasaan kemacetan;
- kecemasan, kegugupan;
- reaksi berlebihan terhadap sedikit masalah.
3. Tanda-tanda fisiologis stres:
- nyeri di leher, nyeri punggung, kejang otot;
- urtikaria, merinding, ruam, gatal;
- nyeri dada, detak jantung cepat;
- mengepalkan rahang, berderit dengan gigi;
- alergi yang tidak terjelaskan dan sering terjadi;
- tangan dingin atau berkeringat, kaki;
- mulut kering, sulit menelan;
- kelelahan, kelesuan, kelemahan;
- mual dan pusing;
- kehilangan hasrat seksual;
- sering memerah dan berkeringat;
- diare atau sembelit;
- sering buang air kecil;
- mulas, sakit perut;
- rasa sakit dan penderitaan;
- eructations dan flatulence;
- sesak nafas;
- sering pilek;
- gemetar kaki, tangan, atau bibir;
- dering dan berdengung di telinga;
- gagap.
4. Tanda-tanda perilaku stres:
- berbohong atau alasan dalam situasi sulit;
- perilaku obsesif atau kompulsif;
- penurunan produktivitas;
- mengabaikan tugas resmi dan lainnya;
- perlindungan atau kecurigaan yang berlebihan;
- penggunaan alkohol, merokok, obat-obatan;
- pidato cepat atau bergumam;
- perjudian atau belanja impulsif;
- masalah dengan komunikasi;
- tidur terlalu lama atau pendek;
- kelebihan makanan atau malnutrisi;
- isolasi diri dari orang lain
Tanda-tanda stres berat, sebagai suatu peraturan, terdiri dalam banyak gejala di semua tingkatan, serta tingkat intensitasnya yang tinggi.