Serotonin adalah hormon yang mengambil bagian dalam banyak proses fisiologis yang terjadi di tubuh manusia. Serotonin memiliki efek berikut:
- mengatur tekanan darah;
- mempertahankan suhu tubuh yang konstan;
- berkontribusi pada ekspansi dan penyempitan pembuluh darah;
- berpartisipasi dalam produksi zat yang diperlukan untuk penyaringan ginjal;
- melakukan peran neurotransmitter (konduktor impuls saraf).
Bagaimana serotonin memengaruhi tubuh?
Tingkat serotonin yang cukup dalam darah memberikan suasana hati yang baik dan kinerja yang tinggi. Itulah mengapa serotonin disebut "hormon kebahagiaan." Kurangnya hormon dalam tubuh menyebabkan:
- depresi ;
- gangguan sistem saraf;
- pelanggaran proses berpikir;
- mengurangi perhatian dan ingatan;
- peningkatan kelelahan, mengantuk;
- agresi yang tidak terkendali, ledakan amarah.
Selain itu, ada perubahan dalam kondisi fisik, termasuk, orang yang menderita sering masuk angin, alergi , dll.
Penyebab produksi serotonin terganggu
Terutama, kurangnya hormon serotonin diamati di penduduk negara-negara paling terpencil dari sabuk khatulistiwa. Dan ini bisa dimengerti: kurangnya sinar matahari mengarah pada fakta bahwa produksi serotonin praktis berhenti.
Penyebab lain dari pelanggaran sintesis hormon dikaitkan dengan diet, penyakit pada sistem pencernaan (termasuk dysbiosis) dan asupan obat-obatan tertentu, paling sering antidepresan.
Bagaimana cara meningkatkan kadar serotonin - hormon kebahagiaan?
Untuk meningkatkan produksi serotonin, para ahli merekomendasikan:
- Seringkali di jalan di pagi dan sore hari.
- Ciptakan pencahayaan ruangan yang baik dengan lampu neon.
- Sesuaikan rutinitas harian, menambah waktu yang dialokasikan untuk tidur.
- Berolahraga, bergerak lebih banyak.
Salah satu cara yang tersedia untuk meningkatkan tingkat serotonin adalah memasukkan dalam produk diet yang mengandung zat yang mempromosikan pembentukan hormon dalam tubuh:
- coklat;
- teh dan kopi;
- madu;
- pisang, anggur;
- tomat;
- keju keras;
- kacang;
- kale laut;
- daging, ikan, unggas.
Dengan kekurangan terapi hormon yang parah dilakukan di rumah sakit. Pasien dipilih perawatan individu, yang meliputi:
- penghapusan obat-obatan yang memprovokasi sindrom serotonin;
- penerimaan vitamin grup B:
- iradiasi dengan lampu ultraviolet;
- kompleks fisik terapeutik.
Di hadapan gangguan fungsional, pengobatan khusus yang diresepkan, misalnya, dengan takikardia karena kekurangan hormon serotonin, obat untuk mengatur sistem kardiovaskular diindikasikan.