Bisakah saya menurunkan berat badan dengan lompat tali?

Pertanyaannya adalah, apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan lompat tali atau latihan serupa sama sekali tidak efektif, banyak orang tertarik. Untuk menjawabnya, mari beralih ke pendapat spesialis.

Berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dengan lompat tali?

Setiap aktivitas fisik memiliki efek positif pada proses kehilangan pound ekstra, sehingga lompat tali bisa hilang, tetapi hanya jika Anda tidak melanggar dua rekomendasi utama.

Pertama, Anda tidak bisa menurunkan berat badan , hanya melakukan olahraga, Anda perlu mengubah rencana diet. Jika Anda mengurangi total kalori dari diet setidaknya 10% dan pada saat yang sama melompat ke tali, hasilnya tidak akan lama datang.

Kedua, Anda harus secara teratur melakukan latihan, jika Anda melompat tali sekali seminggu selama 20 menit, berat badan Anda akan turun sangat lama. Untuk menurunkan berat badan cepat harus dilakukan setiap hari, memberikan lompatan setidaknya 15-25 menit. Ingat bahwa efisiensi akan lebih dipengaruhi oleh keteraturan latihan daripada durasi mereka.

Juga, ada baiknya mengatakan beberapa kata tentang cara melompat tali dengan benar untuk menurunkan berat badan. Para ahli menyarankan untuk memulai pelajaran dengan kecepatan rendah, setelah 2-3 menit meningkatkannya sekitar 20-25%, kemudian, mencoba untuk menjaga kecepatan ini, terus melompat sekitar 15-20 menit. Pada akhir sesi, peregangan harus dilakukan dengan perhatian khusus pada otot-otot gastrocnemius . Jika seseorang memiliki kelebihan berat badan terlalu banyak, maka aktivitas semacam itu dilarang baginya, karena ini akan berdampak negatif pada otot jantung.

Adapun seberapa cepat proses kehilangan kilogram akan terjadi, jawaban atas pertanyaan ini tergantung pada 2 faktor, pertama, berapa banyak kelebihan berat yang ada, semakin banyak, semakin lama menunggu hasilnya. Kedua, seberapa hati-hati Anda akan mengamati 2 rekomendasi yang disebutkan di atas, jika Anda tidak merusak diet, dan berlatih secara teratur, penurunan berat badan akan terjadi lebih cepat.