Menurut dokter yang menangani masalah kelebihan berat badan pada anak, kelebihan berat badan, sebagai konsekuensi dari beberapa penyakit hanya terjadi pada 5% anak, sedangkan pada 95% kasus itu disebabkan oleh masalah rumah tangga dan gangguan makan.
Diet untuk menurunkan berat badan untuk anak-anak
Diet untuk menurunkan berat badan adalah, pertama-tama, makanan sehat yang tepat, dan bukan perampasan anak dari makanan atau vegetarianisme. Organisme yang bertumbuh membutuhkan diet yang seimbang dan lengkap untuk perkembangan normal, jadi tugas utama untuk diet adalah melepaskan tubuh dari lemak.
Aturan umum untuk nutrisi yang tepat untuk anak dengan berat badan berlebih:
- Batasi asupan karbohidrat dalam bentuk murni: roti, kentang, manisan, dll.
- Ambil makanan kecil 4-6 kali sehari, agar tidak merasa lapar dan tidak memberi perut "peregangan".
- Kontrol ketat kudapan di antara waktu makan, jika sulit untuk menyingkirkannya segera - untuk memberi buah atau makanan rendah kalori.
- Jangan biarkan makan di depan TV, komputer, dll., Makan, tanpa tergesa-gesa, ini akan mencegah makan berlebih.
- Pastikan makanan terakhir setidaknya 2 jam sebelum tidur.
Berat Badan untuk Anak-Anak
Pertimbangkan jenis kegiatan, bagaimana membantu seorang anak dari satu sampai tiga menurunkan berat badan:
- aktif merangkak dengan mengatasi rintangan rendah;
- berjalan di tangga dengan tangan;
- permainan petak umpet;
- permainan di udara terbuka dengan bola di musim panas, kereta luncur di musim dingin;
- Latihan meniru (berlari kuda, burung terbang, naik kereta api, dll).
Dengan bantuan latihan berikut, kami akan mempertimbangkan bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan untuk anak usia prasekolah.
- berbagai jenis berjalan (di atas kaos kaki, di tumit, di setengah lingkaran);
- melompat (kaki bersama, kaki terpisah, memantul langkah);
- latihan imitatif dalam permainan (bermain kereta api, sirkus, dalam lomba)
- meniru kegiatan orang dewasa (meretas tanaman, memainkan alat musik).
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan seorang anak usia sekolah - bagian olahraga dan berenang. Tujuan utama orang tua bukan untuk memecahkan masalah "bagaimana membuat anak menurunkan berat badan", tetapi bagaimana melakukannya, maka dia dengan senang hati mengikuti aturan nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif.