Mungkin, setiap orang memiliki periode seperti itu dalam hidupnya ketika moodnya turun ke nol, dia tidak ingin melakukan apa-apa, kekuatannya sepertinya sudah habis. Untuk keluar dari keadaan ini, Anda perlu tahu bagaimana memperbaiki mood Anda. Anehnya, tetapi manajemen suasana hati cukup realistis dan ada beberapa cara yang efektif.
Segera setelah Anda merasa bahwa Anda berguling-guling, kelelahan, dan semuanya menjadi depresi , Anda harus menggunakan salah satu cara untuk mengubah suasana hati Anda ke arah yang lebih positif.
Bagaimana seseorang membangkitkan semangat mereka?
- Tonton komedi atau video lucu apa pun. Seperti yang Anda ketahui, tawa tidak hanya mengangkat mood, tetapi juga memperpanjang usia. Situasi lucu di layar akan membuat Anda tersenyum, mengalihkan perhatian dari masalah dan melupakan suasana hati yang buruk.
- Musik adalah cara populer untuk meningkatkan suasana hati. Untuk memiliki kesempatan untuk menghibur diri Anda kapan saja, unggah komposisi ritmis favorit Anda ke ponsel atau pemutar Anda. Musik bertindak pada tubuh manusia yang rileks. Berkat ini, Anda tidak akan memperhatikan bagaimana pikiran negatif akan meninggalkan kepala Anda. Berikan preferensi pada lagu yang memiliki melodi ringan dan ringan, lagu ini seharusnya menginspirasi Anda.
- Untuk selalu merasa enak tambahkan ke makanan diet Anda yang meningkatkan mood Anda. Karbohidrat kompleks memprovokasi produksi hormon serotonin dalam tubuh, yang secara langsung mempengaruhi suasana hati. Selain itu, buah dan sayuran memiliki efek positif pada keadaan psikologis. Produk lain yang dapat mengatasi tugas ini adalah ikan, dan semua berkat asam lemak omega-3. Dan, tentu saja, itu meningkatkan mood cokelat ,
Ini mengandung flavonoid yang bertindak sebagai antidepresan.
Bagaimana cara meningkatkan mood Anda di tempat kerja?
Seseorang menghabiskan waktu yang lama di tempat kerja dan tidak mengubah suasana dan jenis pekerjaan yang sama dapat berdampak negatif terhadap suasana hati. Untuk meningkatkan kondisi psikologis Anda, ubah situasinya, misalnya, pasang vas bunga, bingkai dengan foto, suvenir, dan perlengkapan kantor yang cerah. Cara-cara meningkatkan suasana hati ini pasti akan mewarnai rutinitas yang kelabu.
Disarankan juga untuk menyimpan sesuatu yang lezat di meja Anda, misalnya, kacang atau buah kering. Berkat camilan ringan, Anda dapat menyingkirkan iritabilitas yang mungkin muncul karena rasa lapar yang dangkal.