Pembentukan postur yang tepat pada anak sekolah adalah salah satu tugas utama orang tua dan guru. Duduklah dengan benar di meja yang dibutuhkan anak untuk menghindari gangguan dalam perkembangan tulang belakang, otot punggung dan organ dalam. Menurut statistik medis, di antara anak-anak dengan berbagai jenis kelengkungan tulang belakang, penyakit sistem pernapasan (pneumonia, asma, bronkitis), saluran pencernaan (gastritis, kolesistitis, kolik, sembelit) dan CNS lebih sering terjadi (gangguan perhatian dan gangguan ingatan).
Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang pencegahan pelanggaran postur pada anak-anak sekolah dan cara menempatkan anak dengan benar.
Bagaimana cara duduk dengan benar di meja sekolah?
Postur yang benar di meja tidak hanya mencegah perkembangan kelengkungan tulang belakang, tetapi juga meningkatkan efisiensi, dan juga secara positif mempengaruhi kualitas aktivitas mental dan kesadaran.
Cara yang benar untuk duduk di meja untuk anak sekolah:
- Lutut di bawah meja harus dibengkokkan ke sudut kanan;
- garis punggung dan paha juga harus membentuk sudut siku-siku;
- Siku harus terletak sepenuhnya di atas meja;
- Kaki harus benar-benar berdiri di lantai (atau berdiri khusus);
- di belakang kursi harus menjadi langkan khusus (dukungan pinggang);
- Punggung harus rata, tidak tegang;
- Ketinggian meja harus sesuai dengan tinggi anak. Dengan demikian, siswa tidak perlu membungkuk atau menaikkan sikunya terlalu tinggi;
- Jangan menundukkan kepala ke depan atau menekuk punggung Anda saat duduk. Leher harus lurus, dan punggung harus menyentuh bagian belakang kursi.
Bagaimana memilih meja yang tepat?
Postur yang benar dalam banyak hal tergantung pada tempat kerja yang terorganisasi dengan benar dari anak sekolah dan pada kualitas meja dan kursi. Selama hidup, ketika seorang anak tumbuh, perabotan harus "tumbuh" dengannya. Untuk melakukan ini, Anda dapat secara teratur membeli meja dan kursi baru, atau Anda awalnya dapat memilih model dengan kemampuan untuk menyesuaikan ketinggian, sudut dan karakteristik lainnya.
Penting juga untuk diingat bahwa furnitur yang terlalu terang atau ringan memantulkan banyak sinar cahaya, dan permukaan meja yang terlalu gelap menyerap cahaya. Yang keduanya menyebabkan kelelahan cepat pada mata anak. Yang terbaik adalah memilih warna netral dari bagian atas meja (pastel atau nuansa kayu alami).
Tergantung pada pertumbuhan anak, meja dan kursi dengan ketinggian berikut disarankan:
- dengan peningkatan 110-119 cm, meja harus 52 cm, dan bangku - 32 cm;
- dengan peningkatan 120-129 cm - meja 57, kursi - 35 cm;
- dengan peningkatan 130-139 cm - meja 62, kursi - 38 cm.
Profilaksis gangguan postur pada anak-anak
Pencegahan yang sangat baik dari pelanggaran postur adalah olahraga. Olahraga ringan teratur membantu menjaga tonus otot punggung dan perut, yang secara signifikan mengurangi risiko kelengkungan tulang belakang. Tentu saja, elemen yang paling penting dalam pembentukan postur yang tepat adalah kontrol sadar atas kebenaran posisi tubuh dalam pekerjaan menetap. Bukan hanya anak-anak itu sendiri, tetapi orang tua harus selalu memantau kebenaran postur mereka, selalu berusaha untuk duduk tegak, tidak membungkuk atau membungkuk.