Perlu untuk memahami bahwa operasi yang ditransfer membutuhkan dari wanita periode rehabilitasi yang panjang. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda perlu meninggalkan senam yang layak setelah operasi caesar dan menunggu tubuh kembali normal.
Apakah perut tetap ada setelah operasi caesar?
Mengingat fakta bahwa otot-otot kaki, perut, punggung dan lengan "malas" saat melahirkan, Mummy melihat perut yang melorot dan lipatan yang tidak menyenangkan di atas jahitan. Ini sangat membuat frustasi dan menjengkelkan bagi seorang wanita yang secara alami adalah seorang yang kritis terhadap dirinya sendiri dan bercita-cita untuk menjadi sempurna. Jangan khawatir, otot akan menyusul, tetapi mereka butuh bantuan.
Kapan perut pergi setelah operasi caesar?
Itu semua tergantung pada karakteristik tubuh dan kerentanan otot perut terhadap latihan senam. Melakukan olahraga setelah bedah caesar sangat mempercepat proses ini. Tidak ada dokter khusus yang akan memberi tahu Anda kerangka waktu yang tepat untuk mendapatkan sosok ideal. Beberapa ibu mencatat peningkatan dalam sebulan, dan beberapa ibu dapat tinggal dengan perut selama hidup. Ini tidak berarti Anda harus menjatuhkan tangan Anda dan jangan mencoba mengembalikan formulir. Bahkan setelah operasi caesar kedua, perut bisa menjadi datar dan indah.
Senam setelah operasi caesar
Ada gerakan-gerakan dasar yang bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi darah di ekstremitas dan organ panggul, memurnikan uterus dan vagina dari buruk, meningkatkan tonus otot dan keadaan umum tubuh.
Mereka perlu ditetapkan, 10 kali per pendekatan:
- membungkuk dan menahan kaki;
- putar mereka ke berbagai arah;
- remas dan lepaskan pantat;
- cobalah untuk menekuk dan menarik setiap kaki secara bergiliran.
Latihan pernapasan setelah bedah caesar
Ini akan menjadi latihan pertama Anda tepat setelah melahirkan. Bernafas selama senam harus bergantian dalam dan tenang, sering dan dengan penundaan. Terapkan ini pertama untuk daerah toraks, dan kemudian untuk perut. Dalam kasus terakhir, perlu untuk mengembang perut dengan menghirup dan menarik napas. Dalam kedua kasus, mendukung area jahitan. Selesaikan senam dengan napas pendek dan nafas panjang.
Tekan setelah operasi caesar
Untuk melatih otot perut dianjurkan setelah minimal enam bulan setelah diseksi. Beban perlu ditingkatkan secara bertahap, dengan memperhatikan reaksi tubuh. Tanda-tanda rasa sakit di area jahitan akan menjadi tanda yang menunjuk
Bodyflex setelah bedah caesar
Metode latihan pernapasan untuk menurunkan berat badan bodyflex memungkinkan Anda untuk mendapatkan pinggang yang ketat dan ramping, tanpa mengerahkan upaya fisik. Hal ini didasarkan pada satu set latihan yang terkait dengan menahan nafas dan menghirup diafragma.