Bukan rahasia bagi siapa pun bahwa olahraga memungkinkan tubuh terlihat ramping dan bugar. Otot wajah bekerja dengan cara yang sama seperti otot-otot tubuh. Mencegah penuaan dini dan mengencangkan wajah oval akan membantu senam peremajaan khusus.
Bagaimana cara kerja senam?
Otot wajah mimik bekerja setiap hari, ketika kami mengerutkan dahi, tersenyum, makan, berbicara. Tapi masalahnya adalah ketika membuat gerakan monoton, otot yang sama dikontrak, yang berarti bahwa orang tersebut tidak tertarik, tetapi terlalu banyak berlatih.
Latihan meremajakan untuk wajah memungkinkan Anda untuk memuat otot yang tidak berpartisipasi dalam gerakan biasa (mengunyah, dll.). Ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan kerutan dan "mengencangkan" kulit di tempat-tempat yang telah menjadi lembek.
Ada banyak metode penulis senam rejuvenating untuk wajah. Kami hanya akan memberikan latihan klasik.
Aturan umum
Lakukan latihan peremajaan yang kompleks berguna di pagi dan sore hari, duduk dengan punggung lurus di atas kursi yang kaku. Prosedur ini tidak lebih dari lima menit. Kulit perlu dibersihkan terlebih dahulu.
Pertunjukan latihan, penting untuk membayangkan bagaimana otot bekerja. Saran ini diberikan oleh semua pelatih - hanya dengan mempresentasikan hasil akhir dari pelatihan, itu benar-benar dapat dicapai. Oleh karena itu, selama senam peremajaan, pikiran tentang masalah sehari-hari tidak akan menghasilkan efek keseluruhan. Anda perlu memvisualisasikan wajah cantik dan kulit elastik Anda - maka semuanya akan berubah. Sangat diharapkan bahwa keluarga Anda tidak mengganggu Anda.
Senam untuk dahi
- Letakkan tangan Anda ke dahi di atas alis. Mulailah menggerakkan alis Anda ke atas dan ke bawah, pegang kulit dengan tangan Anda sehingga meregang.
- Dengan jari tengah dan telunjuk dari kedua tangan, sentuh awal alis (dekat jembatan hidung). Geser alis Anda dengan jari-jari Anda satu sama lain.
- Gerakkan telinga Anda - bayangkan membayangkan bahwa gelas imajiner Anda bergerak di atas hidung Anda, dan Anda berusaha untuk tidak membiarkannya jatuh. Telinga saat ini akan sedikit naik.
Latihan peremajaan ini diulangi 10 kali.
Senam untuk mata
- Buka mata Anda selebar mungkin. Tahan posisi ini selama 3 hingga 5 detik, lalu rileks.
- Tekan jari telunjuk Anda ke tulang di kelopak mata atas (dekat tepi luar). Buka dan tutup mata Anda, rasakan seperti meregangkan kulit di bawah jari-jari Anda.
- Jari telunjuk, tengah, dan manis pada tulang di bawah mata. Angkat mata Anda sebanyak mungkin, sambil menarik kulit Anda dengan jari-jari Anda.
Latihan anti penuaan untuk mata juga dilakukan 10 kali.
Senam untuk pipi
- Kumpulkan pipi penuh udara, tahan selama 3 - 4 detik, tiba-tiba lepaskan.
- Ulangi hal yang sama, tetapi sebelum menghembuskan napas, kejarlah udara dari sisi ke sisi.
- Lampirkan bagian tengah telapak ke bibir (phalanx tegak lurus dengan hidung) sehingga jari-jari memegang pipi. Smile. Dengan jari-jari Anda, tahanlah otot-otot itu, seolah-olah Anda ingin menahan senyum. Rileks. Ubah tangan Anda (dan pipi).
Latihan untuk pipi dilakukan 10 hingga 15 kali.
Senam untuk bibir
- Bulatkan bibir Anda, seolah-olah mengucapkan "o". Bibir atas ditekan ke gigi atas, tersenyumlah. Ulangi 10 kali, sekali lagi, tetapi pada saat yang bersamaan, regangkan ujung-ujung bibir sedikit ke samping. Ulangi, hitung sampai tiga puluh.
- Tarik bibir Anda dengan sebuah tabung, lalu tersenyum tajam, tarik sudut bibir Anda ke samping, tetapi jangan memaparkan gigi Anda. Ulangi 15 kali.
- Buka mulutmu, katakan "a", "o", "y", "s". Ulangi suara dalam urutan yang sama, pastikan bibir Anda tidak bergerak.
Senam untuk dagu
Latihan peremajaan seperti itu sangat efektif bagi wanita yang rentan terhadap pembentukan dagu kedua.
- Gosok gigi Anda, sentuh ujung lidah Anda secara bergantian ke atas, lalu ke langit-langit bagian bawah. Ini akan merasakan ketegangan di dagu. Anda dapat mengulangi prosedur beberapa kali di siang hari.
- Tekan rahang ke dagu Anda dan buka mulut Anda dengan kekuatan. Ulangi 5 kali.