Berapa banyak magnesium yang Anda butuhkan?
Ilmuwan medis telah menghitung bahwa selama kehamilan seorang wanita membutuhkan magnesium dalam dosis 1000-1200 mg per hari. Jumlah ini akan cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu dan bayi. Diketahui bahwa unsur kecil ini terlibat secara harfiah dalam semua proses tubuh.
Sebagai aturan, karena gizi yang tidak seimbang pada wanita selama kehamilan, ada kekurangan magnesium akut, yang memanifestasikan dirinya sebagai:
- masalah dengan latar belakang psikoemosional dalam bentuk depresi, lekas marah, kesesakan, kurangnya kapasitas kerja;
- sembelit, diare dan kembung;
- sering kram di otot-otot gastrocnemius (terutama di malam hari), sering ada penjepitan otot-otot punggung (leher, pinggang);
- meningkatkan tonus uterus, yang merupakan otot besar dan juga menderita rendahnya kadar magnesium dalam tubuh, yang penuh dengan ancaman keguguran;
- tekanan meningkat, yang dapat menyebabkan pusing dan pingsan.
Tetapi terlalu banyak magnesium selama kehamilan juga berbahaya, karena dapat memprovokasi penurunan tajam dalam tekanan, penurunan kekuatan, masalah jantung (bradikardia), depresi sistem saraf pusat, sehingga dosis pasti harus diresepkan oleh dokter.
Selain itu, seorang wanita harus menyadari bahwa mikronutrien ini mudah diserap hanya secara paralel dengan asupan kalsium, tetapi persiapan zat besi, sebaliknya, mengganggu asupan ke dalam tubuh. Ini berarti bahwa mengambil magnesium mengikuti beberapa jam sebelum persiapan besi.
Bukan hanya ibu, tetapi juga anak-anak membutuhkan persiapan magnesium, yang untuk ibu hamil diresepkan dalam bentuk tablet. Paling sering, Magne B6 atau Magnelis diresepkan. Obat-obatan ini membantu membangun sistem lokomotor janin, membentuk sistem saraf.
Norma magnesium selama kehamilan harus disesuaikan oleh dokter sesuai dengan istilah tersebut. Sebagai aturan, obat ini diresepkan pada trimester kedua, karena pada saat inilah pembentukan aktif organisme janin dimulai.
Beberapa wanita tidak tahu berapa lama mungkin menggunakan magnesium selama kehamilan. Dia diperbolehkan minum selama ada kebutuhan, yaitu sampai kelahirannya. Dalam beberapa kasus, jika seorang wanita merasa baik, maka magnesium dibatalkan pada 36-38 seminggu.
Magnesium dalam produk makanan
Tetapi tidak hanya dengan bantuan obat-obatan dapat mempertahankan tingkat magnesium. Setiap hari wanita hamil harus makan berbagai kacang, sayuran hijau, kacang-kacangan dan nasi yang belum diolah, ikan laut dan makanan laut, produk susu, buah jeruk.
Jika Anda benar menyesuaikan diet dan makan kaya dengan produk mikroelemen ini, maka kebutuhan untuk itu secara drastis berkurang dan tidak perlu minum tablet.