Kolagen milik protein dan memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh manusia. Ini adalah protein struktural yang mengikat sel dan dengan demikian memberikan kekuatan jaringan. Kekuatan tulang, tulang rawan, dan ligamen Anda bergantung padanya, dan jenis kolagen yang berbeda mendominasi di setiap jaringan, semuanya dibuat. 3. Tipe I dan III ditemukan di ligamen dan tulang, dan di kartilago sendi - tipe II. Kolagen untuk sendi tersedia dalam tablet dan diambil secara internal.
Produk apa yang mengandung kolagen?
Tentu saja, Anda dapat membeli pil atau kapsul khusus di apotek, setelah menghabiskan cukup banyak, dan Anda bisa mendapatkan efek terapeutik yang sama dengan cara yang jauh lebih ekonomis. Di setiap toko kelontong, gelatin biasa dalam tas dijual, yang merupakan kolagen yang sama, hanya dihidrolisis. Hal ini diperoleh dengan perlakuan panas dari kolagen hewan. Menambahkan ke piring diet Anda dengan gelatin, Anda akan menerima sifat menguntungkan yang sama dari kolagen seperti dengan penggunaan kompleks mahal khusus. Selain itu, jelly buah adalah makanan yang sesungguhnya, yang tidak hanya akan meningkatkan semangat Anda, tetapi juga membantu memperkuat persendian. Dan jika Anda menggunakan 5 g gelatin per hari selama 5-6 minggu, kulit akan meningkat secara signifikan, kulit akan menjadi lebih elastis dan halus.
Penggunaan kolagen
Norma harian kolagen ditentukan tergantung pada seberapa aktif Anda hidup. Jika tubuh Anda mengalami aktivitas fisik yang besar, seperti di binaraga atau powerlifting, maka Anda akan membutuhkan sekitar 10 gram per hari kolagen dalam kapsul atau gelatin. Anda dapat minum kolagen 1 atau 2 kali sehari, dengan mengencerkan bubuk kering dengan air atau membuat jelly. Penggunaannya benar-benar aman, karena produk ini memiliki asal alami dan disiapkan dari tulang dan tulang rawan hewan.
Jika pelatihan Anda tidak begitu kuat, Anda akan memiliki 5-7 gram per hari.
Produk untuk produksi kolagen
Tubuh kita mampu menghasilkan kolagen sendiri, dan untuk merangsang proses ini, perlu memasukkan makanan tertentu dalam makanan Anda.
Daftar ini termasuk ikan, terutama salmon dan salmon. Makanan laut lainnya juga akan bermanfaat, meskipun sayangnya, sering menghias hidangan dari mereka tidak akan berhasil karena harga tinggi. Tapi rumput laut (sea kale) dijual di toko kelontong dan tersedia untuk dompet apa saja.