Bekerja dengan orang sama-sama menyenangkan dan sulit pada saat yang bersamaan. Di satu sisi, seseorang perlu bertukar informasi, emosi, pikiran. Tetapi di sisi lain, kadang-kadang, dari komunikasi, seseorang bisa sangat lelah. Dalam kasus terakhir, kelelahan seperti itu bisa menjadi kronis, yang merupakan awal dari kelelahan profesional.
Dokter, ada apa denganku?
Jadi, sekarang giliran Anda, rasakan napas Anda, emosi, suasana hati ... Jalankan melalui poin-poin yang tercantum di bawah ini, dan secara mental beri tanda centang di mana Anda pikir mencerminkan esensi dari keadaan Anda saat ini:
- perasaan kelelahan emosional, kelelahan;
- kekurangan energi dan energi;
- ketidakpedulian penuh untuk bekerja;
- peningkatan iritasi terhadap rekan kerja, bawahan, klien;
- sering sakit kepala;
- gangguan tidur, insomnia;
- deteriorasi pendengaran, penglihatan;
- keinginan untuk mengubah pekerjaan atau pergi "jauh dan panjang."
Ini adalah tanda utama dari kelelahan profesional. Dalam kasus pengamatan gejala serupa lebih baik mencari bantuan dari seorang psikolog, karena tidak mungkin untuk menyingkirkan sindrom kelelahan secara mandiri. Ya, sebagai pilihan, Anda dapat berlibur dengan segera, dan menghabiskan dua minggu "di tepi laut, di dekat laut biru." Matahari, menurut psikolog, membantu mengatasi stres dan kelelahan. Tetapi jika tidak ada kemungkinan seperti itu, dan Anda dipaksa untuk terus melanjutkan bekerja, tinggalkan usaha dengan pemecatan, kemudian, tolong, kepada seorang spesialis kawan. Anda akan membutuhkan tiga hingga tujuh sesi, yang terdiri dari pelatihan dan latihan khusus, dan di sana - selamat tinggal kelelahan!
Lebih baik mencegah daripada mengobati
Alasan yang sering menyebabkan kelelahan profesional di tempat kerja adalah emosi yang berlebihan, inisiatif, dan absennya cuti yang berkepanjangan. Anda perlu tahu bagaimana menangani kelelahan profesional, dan bahkan lebih baik bagaimana menghindarinya. Mari kita mulai secara berurutan.
- Saat berkomunikasi dengan orang-orang di tempat kerja, cobalah untuk menahan diri dan melindungi "cadangan emosional" Anda. Terutama kita tunduk pada kehancuran emosional yang menunjukkan emosi negatif, misalnya, mendiskusikan gosip dan intrik dalam tim, atau orang yang tidak menyenangkan tertentu. Sebelum Anda melakukan ini, pikirkan apakah ini sangat penting dan apakah layak untuk membuang waktu dan energi.
- Inisiatif yang berlebihan dalam pekerjaan tidak menjanjikan Anda sesuatu yang baik, dalam hal kesehatan fisik. Jangan menganggap diri Anda sendiri, di samping pekerjaan Anda sendiri, juga pekerjaan orang lain, percaya bahwa hanya Anda yang bisa membuatnya secara kualitatif. Pada akhirnya, belajar untuk mendelegasikan dan Anda akan melihat bahwa Anda memiliki waktu ekstra untuk minum kopi dan melihat-lihat majalah favorit Anda.
- Dan akhirnya, tentang liburan. Anda perlu istirahat, dan Anda harus melakukannya dengan benar. Selama dua hari Anda tidak akan menghilangkan kelelahan dan iritasi. Istirahat Anda harus selama sepuluh hari, setidaknya, dan itu harus berkualitas. Pikirkan tentang berapa lama Anda berlibur penuh dan pergi ke suatu tempat, di mana Anda sangat baik,
dan dengan seseorang yang sangat kamu sayangi? Mungkin, waktu Anda telah tiba dan sudah waktunya untuk mengubah situasi.
Kepatuhan terhadap semua hal di atas akan menjadi pencegahan efektif dari kelelahan profesional.
Pengetahuan, pengalaman, dan keterampilan Anda harus sepenuhnya dihargai. Ketidakpuasan dengan pekerjaan Anda, upah dan kurangnya pertumbuhan karier, pasti akan membawa Anda pada kelelahan emosional di tempat kerja. Anda akan mengalami ketidakpuasan dan kebencian konstan, stres konstan. Dalam hal ini, Anda sebaiknya mengganti pekerjaan, karena Anda harus menghargai diri sendiri dan tahu nilai Anda sendiri.