Selama 9 bulan menunggu bayi, seorang wanita dapat meningkatkan berat badan secara signifikan. Hal ini disebabkan perubahan dalam latar belakang hormonal, perawatan keluarga dan, pertama-tama, kebutuhan organisme yang sedang tumbuh. Tapi, bagaimana selama kehamilan tidak membaik sehingga Anda tidak bisa kemudian terlihat tanpa berlinangan air mata di cermin?
Bagaimana tidak menjadi gemuk selama kehamilan?
Karena tidak mungkin untuk tidak pulih selama kehamilan, perhatikan volume Anda. Setiap bulan, ukur dan catat parameter berikut sekali: lingkar pinggul, lingkar kaki lima sentimeter di atas lutut dan lingkar lengan lima sentimeter di atas siku. Selama kehamilan, meningkatkan parameter dengan tidak lebih dari dua sentimeter memungkinkan untuk menjaga angka tersebut tidak berubah.
Jadi, pertama-tama, Anda harus ingat, kehamilan bukanlah penyakit dan tidak ada alasan untuk berbaring di sofa. Beban fisik seorang wanita hamil diperlukan. Tentu saja, dalam batas yang wajar. Pilihan terbaik adalah berjalan kaki setiap hari. Anda harus berjalan jauh tanpa bangkit. Berjalan di udara segar akan menjadi cara terbaik untuk mempertahankan sosok yang ramping.
Pilihan bagus lainnya akan mengunjungi kolam renang, pusat kebugaran atau yoga. Anda dapat pergi ke program khusus yang dirancang khusus untuk wanita hamil. Seorang instruktur yang kompeten tidak hanya akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan agar tidak sembuh selama kehamilan, tetapi juga akan membantu mempersiapkan kelahiran itu sendiri.
Berapa banyak yang dapat saya kembalikan selama kehamilan?
Skala elektronik diperlukan untuk wanita mana pun, dan terutama hamil. Untuk menentukan berat badan normal untuk Anda, Anda dapat memiliki ginekolog. Sebagai aturan, dalam berat badan normal dapat bervariasi dari 300 hingga 500 gram. Jika seorang wanita melampaui kerangka ini, mendapatkan berat badan berlebih, kita perlu konsultasi dengan dokter tentang kemungkinan melakukan pembongkaran hari.
Biasanya, seorang wanita harus mendapatkan tidak lebih dari 10 hingga 12 kilogram selama kehamilannya. Secara alami, angka-angka ini adalah perkiraan. Penting untuk mempertimbangkan faktor keturunan, serta karakteristik individu wanita hamil. Tetapi dengan kelebihan yang kuat dari angka-angka ini, disarankan untuk memikirkan tentang cara makan selama kehamilan agar tidak menjadi lebih baik.
Harus diklarifikasi bahwa kenaikan berat badan tidak selalu merupakan hasil dari preferensi kuliner. Mungkin seorang wanita perlu menjalani pemeriksaan menyeluruh untuk mengidentifikasi masalah kesehatan.
Bagaimana cara makan yang benar, agar tidak menjadi lebih baik selama kehamilan?
Seorang wanita yang merespon tidak hanya untuk kesehatannya, harus diingat: semua yang dia makan, bersamanya, dan anak makan. Oleh karena itu, setiap produk harus selalu segar dan bermanfaat. Apa yang harus dimakan selama kehamilan, agar tidak menjadi lebih baik, Anda akan diberitahu oleh dokter atau ahli gizi.
Kenaikan berat badan selama kehamilan berasal dari produk yang sama seperti sebelumnya. Kelebihan dalam menu manis, berlemak, berlemak dan langsung dengan cepat mengendap di pinggul dan sisi. Ini adalah sesuatu yang Anda tidak perlu makan selama kehamilan, agar tidak menjadi lebih baik. Menu wanita hamil harus seimbang.
Sering camilan juga, sangat merugikan sosok itu. Biasanya, wanita hamil makan roti dengan kegelisahannya, takut melahirkan. Temukan pelajaran yang menarik untuk diri Anda dan pikiran yang mengkhawatirkan akan berhenti mengunjungi kepala Anda secara terus-menerus. Dan bersama mereka, dan keinginan untuk merebut rasa takut Anda dengan sesuatu yang sangat lezat.